Apotheken Umschau Walking Test

Volviendo al movimiento después del largo descanso de la oficina en casa:

Para apoyarlo, los editores de Apotheken Umschau, junto con el científico deportivo, el Dr. Klaus Bös del Instituto de Tecnología de Karlsruhe (KIT) desarrolló la aplicación “Apotheken Umschau Walking Test”.

Con este procedimiento científicamente probado, recibirá una evaluación de su propio estado físico, información sobre programas de entrenamiento adecuados (solo a partir de la versión 1.1) y otros consejos útiles.

Caminar es ideal para todos los que quieran moverse más después de un largo descanso:

- fortalece el corazón y la circulación

- fortalece músculos y articulaciones

El entrenamiento se puede adaptar fácilmente a su propia resistencia: para hacer esto, debe realizar la prueba de caminata de dos kilómetros.

Caminas lo más nivelado posible una distancia de dos kilómetros. La aplicación mide el tiempo y la distancia a través de GPS. Después de completar la prueba, aún puede ingresar su pulso. El resultado: un índice de marcha personal, una medida de resistencia.

Para que los resultados sean significativos, debe poder compararlos. "Obtuvimos los datos necesarios de estudios con numerosas personas de diferentes grupos de edad", dice Bös, quien, como fundador y presidente del German Walking Institute, se ha ocupado del deporte durante décadas.

Se sugieren programas de entrenamiento en función de su rendimiento de resistencia. Recibirás recomendaciones sobre con qué frecuencia a la semana debes entrenar durante cuántos minutos con qué pulso. La aplicación también ofrece información útil para principiantes: desde la nutrición ideal hasta la prevención de dolores musculares.

Para la evaluación se requieren datos personales como altura, peso, edad y pulso al final de la caminata de prueba. Si estos datos están disponibles a través de Apple Health y el usuario permite el acceso, la aplicación obtiene los datos desde allí.