Apotheken Umschau Walking Test

Ondersteuning om weer te gaan sporten - met een wetenschappelijke methode

Weer in beweging komen na de lange pauze van het thuiskantoor:

Om u hierbij te ondersteunen stelt de redactie van de Apotheken Umschau, samen met sportwetenschapper prof. Dr. Klaus Bös van het Karlsruhe Institute of Technology (KIT) heeft de app "Apotheken Umschau Walking Test" ontwikkeld.

Met deze wetenschappelijk bewezen procedure krijgt u een beoordeling van uw eigen conditie, informatie over geschikte trainingsprogramma's (pas vanaf versie 1.1.) En andere nuttige tips.

Wandelen is ideaal voor iedereen die na een lange pauze meer wil bewegen:

- versterkt het hart en de bloedsomloop

- versterkt spieren en gewrichten

De training is eenvoudig aan te passen aan je eigen uithoudingsvermogen: hiervoor doe je de twee kilometer looptest.

Je loopt een zo vlak mogelijke afstand van twee kilometer. De app meet de tijd en de afstand via gps. Na het afronden van de test kunt u alsnog uw polsslag invoeren. Het resultaat: een persoonlijke wandelindex, een maatstaf voor uithoudingsvermogen.

Om de resultaten zinvol te laten zijn, moet u ze kunnen vergelijken. "We hebben de benodigde gegevens verkregen uit onderzoeken met talloze mensen uit verschillende leeftijdsgroepen", zegt Bös, die zich als oprichter en voorzitter van het Duitse Wandelinstituut al decennia met de sport bezighoudt.

Trainingsprogramma's worden voorgesteld op basis van uw uithoudingsvermogen. U krijgt aanbevelingen over hoe vaak u per week met welke pols moet trainen. Ook voor beginners biedt de app handige informatie: van ideale voeding tot het voorkomen van spierpijn.

Voor de evaluatie zijn persoonlijke gegevens zoals lengte, gewicht, leeftijd en polsslag aan het einde van de proefwandeling nodig. Als deze gegevens beschikbaar zijn via Apple Health en toegang is toegestaan ​​door de gebruiker, haalt de app de gegevens daar vandaan op.