BJJ Over 40

Embora certamente exista uma tonelada de vídeos instrutivos para os competidores de torneios, este aplicativo abre novos caminhos, concentrando-se nas necessidades dos praticantes com (a) quase ou mais de quarenta anos de idade, (b) têm as importantes responsabilidades da família e carreira esperando por eles imediatamente após a aula e (c) têm grandes preocupações sobre a frequência e gravidade dos ferimentos durante o treino. Para muitos desses praticantes, o Jiu Jitsu é simplesmente um hobby divertido usado para ajudá-los a manter a forma, aliviar o estresse, manter a mente afiada, fazer amigos e se divertir!

Este aplicativo instrucional ajudará os alunos a diminuir a frequência e a gravidade das lesões associadas à luta com outros praticantes que são dez a vinte anos mais jovens que eles. Também os ajudará a alcançar seus objetivos por meio de movimentos mais eficientes e oportunos.

Sete áreas são abordadas neste manual:

I. Introdução e teoria

II Movimentos fundamentais

III Posturas defensivas

IV Posicionamento defensivo

V. Técnicas fundamentais

VI Escapes de envio

VII Como treinar

Cada seção se baseia na seção anterior!

Portanto, se você está procurando uma maneira de se manter ativo e envolvido nessa grande arte, e se deseja garantir menos lesões ao longo do tempo, esse aplicativo tem seu nome!

Aqui está uma olhada em cada seção:

A seção de movimentos fundamentais concentra-se nos movimentos mais importantes do Jiu Jitsu brasileiro. Enfatizo a importância de "Movimentos Fundamentais" porque eles lançam os fundamentos da arte. Quando escrevo as palavras "Movimentos Fundamentais", refiro-me a um grupo específico de movimentos usado com mais frequência por profissionais de alto nível. Por exemplo, movimentos horizontais e verticais do quadril (isto é, várias versões da ponte) são a base para qualquer método de agarrar.

A seção de posturas defensivas foi projetada para ser combinada com as seções de posicionamento defensivo e técnicas fundamentais. A combinação dessas três seções não apenas reduzirá a frequência e a gravidade das lesões, mas também reduzirá a quantidade de energia que o “praticante de mais de 40 anos” colocará em seu jogo geral! Isso é importante porque, quando você fica cansado ou exausto, fica mais vulnerável a lesões.

As posturas defensivas mostrarão como e onde colocar os braços em uma posição que dificultará o seu oponente de ganhar força sobre o braço ou o corpo, sem tirar o peso do corpo.

Agora, mesmo que essas posturas possam parecer “defensivas”, elas são importantes para os mais de 40 profissionais que desejam permanecer saudáveis ​​e livres de lesões.

O posicionamento defensivo mostrará como posicionar seu corpo de maneira a fazer com que o oponente se mova de maneira previsível (por exemplo, forçando-o a tirar o peso do corpo, para que seja fisicamente mais fácil para você escapar).

Finalmente, as posturas defensivas e o posicionamento, quando combinados com as dez (10) técnicas fundamentais ensinadas neste manual, diminuirão a quantidade de força que você usa para alcançar seus objetivos. Reduzir a quantidade de energia usada para atingir um objetivo específico deve ser o objetivo final para todos os praticantes acima de 40 anos!

A próxima seção é muito importante: a submissão escapa! No entanto, não quero que você (o praticante mais maduro e experiente) perca o ponto principal desta seção. Meu objetivo ao apresentar essas informações não era apenas para que você pudesse tocar com menos frequência. Em vez disso, o objetivo era ajudá-lo a diminuir a frequência de lesões associadas à luta com os jovens e os estudantes agressivos da sua academia. Você entende isso?

No último capítulo, compartilho com você alguns métodos de treinamento para diminuir a quantidade de energia que você gasta para alcançar seus objetivos, além de mostrar como aproveitar melhor seu treinamento!

Ênfase: Menos lesões e tempo de treinamento mais agradável para os praticantes de Jiu Jitsu mais focados e preocupados com a longevidade!