BJJ Over 40

Während es sicherlich eine Menge Lehrvideos für Turnierteilnehmer gibt, geht diese App neue Wege, indem sie sich auf die Bedürfnisse von Praktikern konzentriert, die (a) nahe oder älter als vierzig sind, (b) die wichtige Verantwortung der Familie haben und Karriere, die unmittelbar nach dem Unterricht auf sie wartet, und (c) große Bedenken hinsichtlich der Häufigkeit und Schwere von Verletzungen während des Sparrings haben. Für viele dieser Praktizierenden ist Jiu Jitsu einfach ein lustiges Hobby, das ihnen hilft, in Form zu bleiben, Stress abzubauen, ihren Geist scharf zu halten, Freunde zu finden und Spaß zu haben!

Diese Lehr-App hilft den Schülern, die Häufigkeit und Schwere von Verletzungen im Zusammenhang mit der Auseinandersetzung mit anderen Praktizierenden, die zehn bis zwanzig Jahre jünger sind als sie selbst, zu verringern. Es wird ihnen auch helfen, ihre Ziele durch effizientere und zeitlich abgestimmte Bewegungen zu erreichen.

In dieser Anleitung werden sieben Bereiche behandelt:

I. Einführung und Theorie

II. Grundbewegungen

III. Verteidigungshaltungen

IV. Defensive Positionierung

V. Grundlegende Techniken

VI. Einreichung entkommt

VII. Wie man trainiert

Jeder Abschnitt baut auf dem vorherigen Abschnitt auf!

Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, aktiv zu bleiben und an dieser großartigen Kunst beteiligt zu sein, und wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie im Laufe der Zeit weniger Verletzungen erleiden, dann trägt diese App Ihren Namen!

Hier ein Blick auf jeden Abschnitt:

Der Abschnitt über grundlegende Bewegungen konzentriert sich auf die wichtigsten Bewegungen innerhalb des brasilianischen Jiu Jitsu. Ich betone die Bedeutung von „Grundbewegungen“, weil sie den Grundstein für die Kunst legen. Wenn ich die Worte „Grundbewegungen“ schreibe, beziehe ich mich auf eine bestimmte Gruppe von Bewegungen, die am häufigsten von hochrangigen Praktizierenden verwendet werden. Beispielsweise sind horizontale und vertikale Hüftbewegungen (d. H. Verschiedene Versionen der Brücke) die Grundlage für jedes Greifverfahren.

Der Abschnitt für Verteidigungshaltungen ist so konzipiert, dass er mit den Abschnitten für Verteidigungspositionierung und grundlegende Techniken kombiniert werden kann. Die Kombination dieser drei Abschnitte verringert nicht nur die Häufigkeit und Schwere von Verletzungen, sondern auch die Energiemenge, die der „über 40-jährige Praktizierende“ in sein Gesamtspiel steckt! Dies ist wichtig, da Sie sich anfälliger für Verletzungen machen, wenn Sie müde oder erschöpft sind.

Die Verteidigungshaltungen zeigen Ihnen, wie und wo Sie Ihre Arme in eine Position bringen müssen, die es Ihrem Gegner schwer macht, eine Hebelwirkung auf Ihren Arm oder Körper auszuüben, ohne sein Gewicht von Ihrem Körper zu nehmen.

Auch wenn sich diese Körperhaltungen „defensiv“ anfühlen, sind sie für den versierten über 40-Jährigen wichtig, der gesund und verletzungsfrei bleiben möchte.

Die defensive Positionierung zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper so positionieren können, dass sich der Gegner auf vorhersehbare Weise bewegt (z. B. indem er gezwungen wird, sein Gewicht von Ihrem Körper zu nehmen, damit Sie physisch leichter entkommen können).

Schließlich verringern die Verteidigungshaltungen und die Positionierung in Kombination mit den zehn (10) grundlegenden Techniken, die in dieser Anleitung vermittelt werden, den Kraftaufwand, den Sie zur Erreichung Ihrer Ziele anwenden. Die Reduzierung des Energieverbrauchs zur Erreichung eines bestimmten Ziels sollte das letztendliche Ziel für jeden über 40-Jährigen sein!

Der nächste Abschnitt ist sehr wichtig: Die Einreichung entkommt! Ich möchte jedoch nicht, dass Sie (der reifere und versiertere Praktiker) den Hauptpunkt dieses Abschnitts verpassen. Mein Ziel bei der Präsentation dieser Informationen war nicht nur, dass Sie weniger oft tippen konnten. Ziel war es vielmehr, Ihnen zu helfen, die Häufigkeit von Verletzungen im Zusammenhang mit Sparrings mit jungen und aggressiven Studenten an Ihrer Akademie zu verringern. Verstehst du das?

Im letzten Kapitel teile ich Ihnen einige Trainingsmethoden mit, um den Energieverbrauch zu senken, den Sie zur Erreichung Ihrer Ziele benötigen, und um Ihnen zu zeigen, wie Sie mehr Spaß an Ihrem Training haben können!

Schwerpunkt: Weniger Verletzungen und angenehmere Trainingszeit für Jiu Jitsu-Praktizierende, die sich mehr auf Langlebigkeit konzentrieren!