BJJ Over 40

Hoewel er zeker een heleboel instructievideo's zijn voor toernooi-deelnemers, slaat deze app een nieuwe weg in door zich te concentreren op de behoeften van beoefenaars die (a) dichtbij of ouder dan veertig zijn, (b) de belangrijke verantwoordelijkheden van familie hebben en carrière wacht op hen onmiddellijk na de les en (c) heeft grote zorgen over de frequentie en ernst van blessures tijdens het sparren. Voor veel van deze beoefenaars is Jiu Jitsu gewoon een leuke hobby die hen helpt om in vorm te blijven, stress te verminderen, hun geest scherp te houden, vrienden te maken en plezier te hebben!

Deze educatieve app helpt studenten de frequentie en ernst van verwondingen te verminderen die gepaard gaan met worstelen met andere beoefenaars die tien tot twintig jaar jonger zijn dan zijzelf. Het zal hen ook helpen hun doelen te bereiken door efficiëntere en goed getimede bewegingen.

In deze instructie worden zeven gebieden behandeld:

I. Inleiding en theorie

II. Fundamentele bewegingen

III. Defensieve houdingen

IV. Defensieve positionering

V. Fundamentele technieken

VI. Inzending ontsnapt

VII. Hoe train je

Elke sectie bouwt voort op de vorige sectie!

Dus, als u op zoek bent naar een manier om actief en betrokken te blijven bij deze geweldige kunst, en als u ervoor wilt zorgen dat u in de loop van de tijd minder verwondingen oploopt, dan staat deze app op uw naam!

Hier volgt een overzicht van elke sectie:

De sectie fundamentele bewegingen richt zich op de belangrijkste bewegingen binnen de Braziliaanse Jiu Jitsu. Ik benadruk het belang van "Fundamentele Bewegingen" omdat ze de basis van de kunst vormen. Als ik de woorden 'Fundamentele bewegingen' schrijf, verwijs ik naar een specifieke groep bewegingen die het vaakst wordt gebruikt door beoefenaars op hoog niveau. Zo vormen horizontale en verticale heupbewegingen (d.w.z. verschillende versies van de brug) de basis voor elke entermethode.

De sectie defensieve houdingen is ontworpen om te worden gecombineerd met de secties defensieve positionering en fundamentele technieken. De combinatie van deze drie secties verlaagt niet alleen de frequentie en ernst van blessures, maar ze verminderen ook de hoeveelheid energie die de "Meer dan 40 beoefenaar" in zijn of haar algehele spel zal steken! Dit is belangrijk, want als je moe of uitgeput raakt, maak je jezelf kwetsbaarder voor blessures.

De verdedigende houdingen zullen je laten zien hoe en waar je je armen in een positie moet plaatsen die het moeilijk maakt voor je tegenstander om enige invloed op je arm of lichaam te krijgen zonder zijn of haar gewicht van je lichaam te halen.

Hoewel deze houdingen misschien “defensief” aanvoelen, zijn ze belangrijk voor de slimme meer dan 40 beoefenaars die gezond en blessurevrij willen blijven.

Defensieve positionering laat je zien hoe je je lichaam op een zodanige manier positioneert dat de tegenstander op een voorspelbare manier beweegt (bijvoorbeeld door hem te dwingen zijn gewicht van je lichaam te halen, zodat het fysiek gemakkelijker voor je is om te ontsnappen).

Ten slotte zullen de verdedigende houdingen en positionering, in combinatie met de tien (10) fundamentele technieken die op deze instructie worden geleerd, de hoeveelheid kracht die je gebruikt om je doelen te bereiken, verminderen. Het verminderen van de hoeveelheid energie die wordt gebruikt om een ​​specifiek doel te bereiken, zou het uiteindelijke doel moeten zijn voor elke 40-plusser!

De volgende sectie is een zeer belangrijke: inzending ontsnapt! Ik wil echter niet dat jij (de meer volwassen en slimme beoefenaar) het belangrijkste punt van deze sectie mist. Mijn doel bij het presenteren van deze informatie was niet alleen zodat je minder vaak kon tikken. Het doel was eerder om je te helpen de frequentie van blessures te verminderen die verband houden met sparren met de jonge en de agressieve studenten op je academie. Begrijp je dit?

In het laatste hoofdstuk deel ik een paar trainingsmethoden met je om de hoeveelheid energie die je verbruikt om je doelen te bereiken te verminderen en je te laten zien hoe je meer plezier kunt halen uit je training!

Nadruk: minder blessures en meer plezierige trainingstijd voor Jiu Jitsu-beoefenaars die meer gefocust zijn op en bezig zijn met een lange levensduur!