DBT Trivia & Quiz

Retoque suas habilidades de DBT

Um teste simples que qualquer pessoa interessada em DBT pode fazer e aprender. De iniciantes a experientes usuários de DBT, este aplicativo certamente oferecerá novos conhecimentos de maneira divertida e interativa.

  Cada nível tem uma série de perguntas baseadas em uma determinada categoria. Tudo que você precisa fazer é selecionar a resposta certa mais vezes do que não, e você será movido para o próximo nível instantaneamente. Cada rodada que você passar oferecerá uma descrição de por que a resposta é como é.

  Por exemplo:

  Nível 3: Neste cenário, você está praticando Wise Mind, ou não?

    - Cenário: Sempre que seu cônjuge te deixa louco, você mostra sua raiva, porque se você não o fizer, você não estará sendo verdadeiro consigo mesmo.

    - Resposta: Não Mente Sábia

    - Por que: Há um mito entre algumas pessoas que diz que, se elas não expressam como se sentem, elas não estão sendo verdadeiras consigo mesmas. Isso, no entanto, negligencia o fato de que todos nós dizemos coisas que lamentamos dizer quando estamos com raiva. Portanto, em geral, não seria sensato mostrar sua raiva toda vez que você sentir isso. É claro que há momentos em que isso é apropriado. Normalmente, porém, é melhor se acalmar e entrar em um estado de espírito Wise Mind antes de escolher o que fazer com a situação que o deixou com raiva.

  Agora, com mais de 450 perguntas de DBT de todos os 4 grupos de habilidades DBT:

  • habilidades de mindfulness

  • Habilidades de Comunicação Interpessoal

  • Habilidades de tolerância de aflição

  • Habilidades de regulação emocional

  E como de costume, este aplicativo se integra com nossos outros aplicativos DBT. Assim, o progresso que você faz neste aplicativo contará para todo o progresso do DBT. Seus dados serão salvos no caso de você querer compartilhá-lo com o seu terapeuta, ou apenas ver o seu próprio progresso sempre que quiser.