DBT Trivia & Quiz

আপনার ডিবিটি দক্ষতা উপর স্পর্শ

ডিবিটিতে আগ্রহী যে কেউ আগ্রহী এবং শিখতে পারেন এমন একটি সহজ কুইজ। শুরু থেকে অভিজ্ঞ ডিবিটি ব্যবহারকারীদের কাছে, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে একটি মজার, ইন্টারেক্টিভ পদ্ধতিতে নতুন জ্ঞান সরবরাহ করার বিষয়ে নিশ্চিত।

  প্রতিটি স্তর একটি নির্দিষ্ট বিভাগের উপর ভিত্তি করে প্রশ্নগুলির একটি সিরিজ আছে। আপনাকে যা করতে হবে তার চেয়ে বেশি বার সঠিক উত্তর নির্বাচন করুন এবং আপনাকে অবিলম্বে পরবর্তী পর্যায়ে স্থানান্তরিত করা হবে। আপনি পাস প্রতিটি রাউন্ড উত্তর এটি উপায় কেন একটি বর্ণনা প্রদান করবে।

  উদাহরণ স্বরূপ:

  স্তর 3: এই পরিস্থিতিতে, আপনি কি বুদ্ধিমান মন অনুশীলন করছেন নাকি?

    - দৃশ্যকল্প: যখনই আপনার পত্নী আপনাকে পাগল করে তোলে, আপনি আপনার রাগ দেখান কারণ আপনি যদি না করেন তবে আপনি নিজের পক্ষে সত্য নন।

    উত্তরঃ বুদ্ধিমান মন নয়

    কেন: কিছু লোকের মধ্যে একটি পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যা বলে যে তারা যদি তাদের অনুভূতি প্রকাশ না করে তবে তারা নিজেদের পক্ষে সত্য নয়। তবে আমরা যখন রাগান্বিত বলি তখন আমরা দুঃখের কথা বলি যে আমরা সবাই বলি। অতএব, সাধারণভাবে বলতে গেলে, প্রতিবার আপনার রাগ প্রকাশ করা বিজ্ঞতার কাজ হবে না। অবশ্যই উপযুক্ত সময় আছে। স্বাভাবিকভাবেই, শান্ত হওয়া এবং রাগ করে এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে কী করতে হবে তা চয়ন করার আগে এটি একটি বুদ্ধিমান মনের অবস্থাতে ভাল।

  এখন 4 টি ডিবিটি দক্ষতা গ্রুপের 450 টি ডিবিটি প্রশ্নের সাথে:

  • মাইন্ডফুলেন্স দক্ষতা

  • পারস্পরিক যোগাযোগ দক্ষতা

  • সহনশীলতা সহনশীলতা দক্ষতা

  • মানসিক নিয়ন্ত্রন দক্ষতা

  এবং স্বাভাবিকভাবেই, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদের অন্যান্য ডিবিটি অ্যাপ্লিকেশনের সাথে সংহত করে। সুতরাং আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনে অগ্রগতি আপনার সমগ্র ডিবিটি অগ্রগতি প্রতি গণনা করা হবে। আপনি যদি আপনার থেরাপিস্টের সাথে এটি ভাগ করতে চান তবে আপনার ডেটা সংরক্ষণ করা হবে, অথবা যখনই আপনি চান তখন নিজের অগ্রগতি দেখুন।