DBT Trivia & Quiz

DBT Becerilerinize dokunun

DBT ile ilgilenen herkesin yapabileceği ve öğrenebileceği Basit bir Sınav. Yeni başlayanlardan deneyimli DBT kullanıcılarına, bu uygulama size eğlenceli ve etkileşimli bir şekilde yeni bilgiler sunacağından emin olabilir.

  Her seviyede belirli bir kategoriye dayanan bir dizi soru vardır. Yapmanız gereken tek şey doğru cevabı değil, daha fazla kez seçmektir ve anında bir sonraki seviyeye taşınacaksınız. Geçtiğiniz her tur, cevabın neden böyle olduğu hakkında bir açıklama sunacaktır.

  Örneğin:

  Seviye 3: Bu senaryoda, bilge zihni mi uyguluyorsun, değil mi?

    - Senaryo: Eşiniz sizi sinirlendirdiğinde, öfkenizi gösterirsiniz, çünkü eğer yapmazsanız, kendiniz için doğru olmuyorsunuz.

    - Cevap: Bilge Akıl Değil

    - Neden: Bazı insanlar arasında, kendilerini nasıl hissettiklerini ifade etmiyorlarsa, kendileri için doğru olmadıklarını söyleyen bir efsane vardır. Bununla birlikte, hepimiz kızgın olduğumuz zaman pişman olduğumuz şeyleri söylememiz gerçeği ihmal ediyor. Bu nedenle, genellikle, her hissettiğinizde öfkenizi göstermek akıllıca olmaz. Elbette uygun olduğu zamanlar vardır. Yine de, sizi sinirlendiren bu durum hakkında ne yapacağınızı seçmeden önce sakinleşmek ve bir Akıl Zihin hali haline girmek daha iyidir.

  Şimdi tüm 4 DBT Beceri Gruplarından 450'den fazla DBT Sorusu ile:

  • Farkındalık Becerileri

  • İnsanlara iletişim yeteneği

  • Sıkıntı Tolerans Becerileri

  • Duygusal Düzenleme Becerileri

  Ve her zamanki gibi, bu uygulama diğer DBT uygulamalarımızla entegre. Bu nedenle, bu uygulamada yaptığınız ilerleme, tüm DBT ilerlemenizi dikkate alacak. Verileriniz, Terapistinizle paylaşmak istediğinizde ya da istediğiniz zaman kendi ilerlemenizi görmeniz durumunda saklanacaktır.