DBT Trivia & Quiz

اپنی ڈی بی ٹی ہنروں کو چھونا

ایک سادہ کوئز جس میں کوئی بھی DBT میں دلچسپی رکھتا ہے وہ کرسکتا ہے اور سیکھ سکتا ہے۔ ابتدائ سے لے کر تجربہ کار ڈی بی ٹی صارفین تک ، یہ ایپ یقینی طور پر آپ کو تفریحی ، انٹرایکٹو انداز میں نیا علم پیش کرے گی۔

  ہر سطح پر ایک خاص زمرے پر مبنی سوالات کا ایک سلسلہ ہوتا ہے۔ آپ کو صرف اتنا ہی کرنا ہے کہ زیادہ سے زیادہ صحیح جواب منتخب کریں ، اور آپ کو اگلی سطح پر فوری طور پر منتقل کردیا جائے گا۔ ہر دور میں آپ کی وضاحت پیش کی جائے گی کہ جواب اس طرح ہے کیوں۔

  مثال کے طور پر:

  سطح 3: اس منظر نامے میں ، آپ دانشمندانہ ذہن پر عمل پیرا ہیں ، یا نہیں؟

    - منظر: جب بھی آپ کا شریک حیات آپ کو دیوانہ بناتا ہے تو آپ اپنا غصہ ظاہر کرتے ہیں کیونکہ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ سے سچے نہیں ہو رہے ہیں۔

    - جواب: عقلمند نہیں

    Why کیوں: کچھ لوگوں میں یہ رواج ہے کہ یہ کہتے ہیں کہ اگر وہ اس بات کا اظہار نہیں کرتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں ، تو وہ خود ہی سچے نہیں ہو رہے ہیں۔ تاہم اس حقیقت کو نظرانداز کرتا ہے کہ ہم سبھی ایسی باتیں کہتے ہیں جو ہمیں ناراض ہونے پر کہتے ہیں۔ لہذا ، عام طور پر ، بولنا ، ہر بار اپنے غصے کو محسوس کرنا دانشمندی نہیں ہوگی۔ یقینا times ایسے اوقات ہوتے ہیں جب یہ مناسب ہو۔ عام طور پر اگرچہ ، بہتر ہوگا کہ آپ اس صورتحال کے بارے میں کیا کریں جس سے آپ کو ناراض ہونا پڑے ، اس سے پہلے کہ آپ پرسکون ہوجائیں اور دانشمندانہ ذہن کی کیفیت اختیار کریں۔

  اب 4 DBT ہنر مند گروپوں سے 450 DBT سوالات ہیں۔

  ind ذہن سازی کی مہارتیں

  pers باہمی رابطوں کی مہارتیں

  le برداشت رواداری کی ہنر

  otional جذباتی ضابطے کی ہنر

  اور ہمیشہ کی طرح ، یہ ایپ ہماری دیگر DBT ایپس کے ساتھ مل جاتی ہے۔ لہذا آپ اس ایپ میں جو پیشرفت کرتے ہیں اس کا حساب آپ کی پوری DBT پیشرفت پر ہوگا۔ اگر آپ اسے اپنے معالج کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہیں تو آپ کا ڈیٹا محفوظ ہوجائے گا ، یا جب آپ چاہیں اپنی ترقی دیکھیں۔