DBT Trivia & Quiz

Retoca tus habilidades DBT

Una prueba simple que cualquier persona interesada en DBT puede hacer y aprender. Desde principiantes hasta usuarios experimentados de DBT, esta aplicación seguramente le ofrecerá nuevos conocimientos de una manera divertida e interactiva.

  Cada nivel tiene una serie de preguntas, todas basadas en una determinada categoría. Todo lo que tiene que hacer es seleccionar la respuesta correcta más veces que no, y será movido al siguiente nivel al instante. Cada ronda que pases ofrecerá una descripción de por qué la respuesta es como es.

  Por ejemplo:

  Nivel 3: En este escenario, ¿estás practicando Wise Mind o no?

    - Escenario: cada vez que tu cónyuge te hace enojar, muestras tu enojo porque si no lo haces, no estás siendo sincero contigo mismo.

    - Respuesta: mente no sabia

    - Por qué: existe un mito entre algunas personas que dice que si no expresan cómo se sienten, no están siendo fieles a sí mismos. Sin embargo, esto descuida el hecho de que todos decimos cosas que lamentamos cuando estamos enojados. Por lo tanto, en términos generales, no sería prudente mostrar su enojo cada vez que lo sienta. Por supuesto, hay momentos en los que es apropiado. Sin embargo, por lo general, es mejor calmarse y entrar en un estado de ánimo de la mente sabia antes de elegir qué hacer con esa situación que te enojó.

  Ahora con más de 450 preguntas DBT de los 4 grupos de habilidades DBT:

  • Habilidades de Mindfulness

  • Habilidades de comunicación interpersonal

  • Habilidades de tolerancia al socorro

  • Habilidades de regulación emocional

  Y, como de costumbre, esta aplicación se integra con nuestras otras aplicaciones DBT. Por lo tanto, el progreso que realice en esta aplicación contará para todo el progreso de su DBT. Sus datos se guardarán en caso de que quiera compartirlos con su terapeuta o simplemente ver su propio progreso cuando lo desee.