Hatha Yoga Training

Novo para yoga? Estas poses de ioga iniciante irão ajudá-lo a criar uma base sólida e a encontrar um amor pela prática.

Se algum desses parece familiar, como kundalini yoga, hatha yoga, yoga bikram, yoga ashtanga, ioga quente. Pose de yoga, medicação, pilates, tapete de yoga! Felizmente, você veio ao lugar certo. Esta aplicação oferece tudo o que você precisa para

Pose da montanha

Fique de pé com os pés juntos, os ombros relaxados, o peso uniformemente distribuído pelas solas, os braços nos lados.

Respire fundo e levante as mãos, as palmas voltadas um para o outro com os braços retos. Volte para o céu com a ponta dos dedos.

Pose da ponte

Estica o peito e as coxas; Estende a espinha

Mentir no chão com os joelhos dobrados e diretamente sobre os calcanhares.

Coloque os braços nos lados, as palmas para baixo. Exale, então pressione os pés no chão enquanto levanta os quadris.

Feche as mãos debaixo da parte inferior das costas e pressione os braços para baixo, levantando os quadris até que as coxas estejam paralelas ao chão, trazendo o peito em direção ao queixo. Segure por 1 minuto.

Facilite: Coloque uma pilha de travesseiros embaixo do seu cóccix.

Pose do corvo

Entre na posição de cão para baixo (palmas pressionadas na esteira, pés quadrados de largura separadas) e caminhe para os pés até os joelhos tocarem seus braços.

Incline os cotovelos, tire os calcanhares do chão e descanse os joelhos contra o lado de fora do seu braço. Mantenha os pés no chão, os abdominais e as pernas pressionadas contra os braços. Aguarde 5 a 10 respirações.

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