1 repetição calculadora max

Treinamento Mais Forte, Progresso Mais Inteligente

O One Rep Max ajuda você a determinar com segurança e precisão seu potencial máximo de levantamento para supino, levantamento terra, agachamento e qualquer outro exercício de força - sem risco de lesões.

Principais Recursos:

• Cálculos Precisos - 7 fórmulas científicas para previsões precisas de força: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan

• Acompanhamento Personalizado - Crie e monitore qualquer levantamento importante para você

• Progresso Visual - Gráficos elegantes mostram sua jornada de força ao longo do tempo

• Tabelas de Porcentagem - Guia de referência rápida para percentuais de treinamento

• Definição de Metas - Estabeleça objetivos e acompanhe seu caminho para alcançá-los

Perfeito para:

• Powerlifters otimizando seus ciclos de treinamento

• Atletas de CrossFit acompanhando múltiplos padrões de movimento

• Levantadores de peso olímpicos monitorando progresso

• Entusiastas de força de qualquer nível

Recursos Avançados:

• Escolha entre múltiplas fórmulas de cálculo para diferentes tipos de levantamento

• Acompanhe exercícios ilimitados com anotações personalizadas

• Analise estatísticas detalhadas incluindo volume e frequência

• Defina e monitore o progresso em direção a metas específicas de força

A Ciência Por Trás dos Números:

Nosso aplicativo utiliza múltiplas fórmulas validadas para estimar seu máximo de uma repetição com base no seu desempenho com pesos submáximos. Isso fornece metas de força seguras antes de tentar levantamentos máximos potencialmente arriscados.

Nota de Segurança:

O levantamento de peso pesado deve sempre ser realizado com técnica adequada e acompanhamento apropriado. Este aplicativo fornece estimativas baseadas em fórmulas científicas, mas o desempenho individual pode variar conforme o nível de experiência e histórico de treinamento.