1重複最多計算器

更強訓練，更智慧進步

一次最大重量(One Rep Max)幫助您安全準確地確定臥推、硬舉、深蹲和任何其他力量訓練的最大提升潛力 - 無需冒受傷風險。

主要功能：

• 精確計算 - 7種科學公式提供準確的力量預測：Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan

• 自定義鍛煉追蹤 - 創建並監控對您重要的任何舉重動作

• 視覺進度 - 精美圖表展示您的力量提升歷程

• 百分比圖表 - 訓練重量百分比的快速參考指南

• 目標設定 - 設置目標並追蹤實現路徑

完美適合：

• 優化訓練週期的力量舉運動員

• 追蹤多種動作模式的CrossFit運動員

• 監控進步的奧林匹克舉重運動員

• 各水平的力量訓練愛好者

進階功能：

• 為不同舉重類型選擇多種計算公式

• 透過自定義筆記追蹤無限鍛煉項目

• 分析包括訓練量和頻率在內的詳細統計數據

• 設定並監控特定力量目標的進展

數據背後的科學：

我們的應用採用多種經驗證的公式，根據您使用次最大重量的表現來估算您的一次最大重量(1RM)。這為您嘗試潛在風險較高的最大重量舉升前提供安全的力量目標。

安全提示：

重量訓練應始終採用正確技術並有適當保護。本應用基於科學公式提供估算，但個人表現可能因經驗水平和訓練歷史而異。