1重复最多计算器

更强训练，更智能进步

一次最大重量(One Rep Max)帮助你安全准确地确定卧推、硬拉、深蹲和任何其他力量训练的最大提升潜力 - 无需冒受伤风险。

主要功能:

• 精确计算 - 7种科学公式提供准确的力量预测: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan

• 自定义锻炼追踪 - 创建并监控对你重要的任何举重动作

• 视觉进度 - 精美图表展示你的力量提升历程

• 百分比图表 - 训练重量百分比的快速参考指南

• 目标设定 - 设置目标并追踪实现路径

完美适合:

• 优化训练周期的力量举运动员

• 追踪多种动作模式的CrossFit运动员

• 监控进步的奥林匹克举重运动员

• 各水平的力量训练爱好者

高级功能:

• 为不同举重类型选择多种计算公式

• 通过自定义笔记追踪无限锻炼项目

• 分析包括训练量和频率在内的详细统计数据

• 设定并监控特定力量目标的进展

数据背后的科学:

我们的应用采用多种经验证的公式，根据你使用次最大重量的表现来估算你的一次最大重量(1RM)。这为你尝试潜在风险较高的最大重量举升前提供安全的力量目标。

安全提示:

重量训练应始终采用正确技术并有适当保护。本应用基于科学公式提供估算，但个人表现可能因经验水平和训练历史而异。