One Rep Max: 1RM Calculator

मजबूत प्रशिक्षण, बेहतर प्रगति

वन रेप मैक्स आपको बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट, स्क्वाट और किसी भी अन्य शक्ति व्यायाम के लिए आपकी अधिकतम लिफ्ट क्षमता को सुरक्षित और सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद करता है - चोट के जोखिम के बिना।

प्रमुख विशेषताऐं:

• सटीक गणना - सटीक ताकत की भविष्यवाणी के लिए 7 वैज्ञानिक सूत्र: इप्ले, ब्रज़ीकी, लोम्बार्डी, मेयू, मैकग्लोथिन, ओ'कोनर, वाथन

• आरपीई एकीकरण - सेट कितना कठिन लगता है, उसके आधार पर आपके अधिकतम अनुमानों को ठीक करने के लिए कथित परिश्रम की दर में कारक

• कस्टम व्यायाम ट्रैकिंग - आपके लिए मायने रखने वाली कोई भी लिफ्ट बनाएं और उसकी निगरानी करें

• दृश्य प्रगति - सुंदर रेखांकन समय के साथ आपकी शक्ति यात्रा को दर्शाते हैं

• प्रतिशत चार्ट - प्रशिक्षण प्रतिशत के लिए त्वरित संदर्भ मार्गदर्शिका

• लक्ष्य निर्धारण - लक्ष्य निर्धारित करें और उन तक पहुंचने के लिए अपना रास्ता ट्रैक करें

इसके लिए बिल्कुल सही:

• पावरलिफ्टर्स अपने प्रशिक्षण चक्र को अनुकूलित कर रहे हैं

• क्रॉसफ़िट एथलीट कई मूवमेंट पैटर्न पर नज़र रखते हैं

• ओलंपिक भारोत्तोलक प्रगति की निगरानी कर रहे हैं

• किसी भी स्तर पर उत्साही लोगों को ताकत दें

उन्नत विशेषताएँ:

• विभिन्न लिफ्ट प्रकारों के लिए एकाधिक गणना फ़ार्मुलों में से चुनें

• कस्टम नोट्स के साथ असीमित अभ्यासों को ट्रैक करें

• अनुमानित परिश्रम की दर (आरपीई) - सेट कितना कठिन लगता है, उसके आधार पर अपने 1आरएम अनुमान को ठीक करें

• मात्रा और आवृत्ति सहित विस्तृत आँकड़ों का विश्लेषण करें

• विशिष्ट शक्ति लक्ष्यों की दिशा में प्रगति निर्धारित करें और उसकी निगरानी करें

संख्याओं के पीछे का विज्ञान:

हमारा ऐप सबमैक्सिमल वज़न के साथ आपके प्रदर्शन के आधार पर आपके एक-प्रतिनिधि अधिकतम का अनुमान लगाने के लिए कई मान्य फ़ार्मुलों को नियोजित करता है। संभावित जोखिम भरी अधिकतम लिफ्टों का प्रयास करने से पहले यह आपको सुरक्षित शक्ति लक्ष्य प्रदान करता है।

सुरक्षा नोट:

भारी भारोत्तोलन हमेशा उचित तकनीक और उचित स्पॉटिंग के साथ किया जाना चाहिए। यह ऐप वैज्ञानिक सूत्रों के आधार पर अनुमान प्रदान करता है, लेकिन अनुभव स्तर और प्रशिक्षण इतिहास के आधार पर व्यक्तिगत प्रदर्शन भिन्न हो सकता है।