1 ПМ калькулятор

Тренируйся Сильнее, Прогрессируй Умнее

One Rep Max помогает безопасно и точно определить ваш максимальный потенциал в жиме лежа, становой тяге, приседаниях и любых других силовых упражнениях - без риска получения травм.

Ключевые функции:

• Точные расчеты - 7 научных формул для точного прогнозирования силы: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan

• Отслеживание индивидуальных упражнений - Создавайте и контролируйте любые важные для вас упражнения

• Визуальный прогресс - Наглядные графики показывают ваш путь развития силы со временем

• Процентные таблицы - Быстрый справочник для тренировочных процентов

• Постановка целей - Устанавливайте цели и отслеживайте свой путь к их достижению

Идеально подходит для:

• Пауэрлифтеров, оптимизирующих свои тренировочные циклы

• Атлетов КроссФита, отслеживающих различные паттерны движений

• Олимпийских тяжелоатлетов, контролирующих свой прогресс

• Любителей силовых тренировок любого уровня

Расширенные функции:

• Выбор между несколькими формулами расчета для разных типов упражнений

• Отслеживание неограниченного количества упражнений с индивидуальными заметками

• Анализ подробной статистики, включая объем и частоту

• Установка и мониторинг прогресса к конкретным силовым целям

Наука за цифрами:

Наше приложение использует несколько проверенных формул для оценки вашего одноповторного максимума на основе результатов с субмаксимальными весами. Это обеспечивает безопасные силовые ориентиры перед попытками потенциально рискованных максимальных подходов.

Примечание по безопасности:

Тяжелая атлетика всегда должна выполняться с правильной техникой и соответствующей страховкой. Это приложение предоставляет оценки на основе научных формул, но индивидуальные результаты могут отличаться в зависимости от уровня опыта и истории тренировок.