Agachamento Prancha Lunge

É um aplicativo de exercícios fácil de usar que permite que você faça 🏠 Treinamento em casa em casa.

Experimente o típico treino de corpo nu 💪 Desafio de 30 dias de agachamento, prancha, estocada .

Este aplicativo ajuda você a desafiar os agachamentos, estocadas, pranchas do dia a dia com o plano certo por 30 dias. É um programa que começa com um simples número de vezes e aumenta gradualmente de intensidade. Se você realizar as tarefas com sinceridade por 30 dias, terá mais força física e um senso de realização.

Como um simples exercício para a parte inferior do corpo em casa, eu faço muitos agachamentos e estocadas , mas se eu não registrar o número de vezes, o efeito não é bom.

Plank também é um exercício fácil em qualquer lugar, mas sem um programa bem organizado, é fácil perder a motivação.

Certamente iremos ajudá-lo a queimar sua motivação com um programa de treinamento em casa eficaz.

🔥 Deixe-me falar sobre os efeitos dos exercícios que você fará neste aplicativo.

Efeito do exercício de agachamento

O agachamento é um exercício representativo para a parte inferior do corpo, que é mais eficaz para completar uma coluna maravilhosa, aumenta o metabolismo basal e ajuda a remover resíduos.

Efeito do exercício de mergulho

A estocada é uma posição que pode dar forte estimulação aos músculos do quadril, aumentando a elasticidade do quadril e fortalecendo os músculos da parte inferior das costas para fortalecer o núcleo. E devido à natureza da postura de estocada, o senso de equilíbrio é aprimorado e é útil para a simetria esquerda e direita.

Efeito do exercício de prancha

A prancha mantém uma linha reta da cabeça aos pés, endireita a coluna e fortalece os músculos centrais. Faça muitas pranchas com exercícios que podem queimar calorias explosivas em espaços apertados.

Como isso

A combinação de agachamento e estocada é excelente para treinar a parte inferior do corpo e o core e aumentar o metabolismo basal.

E as pranchas fortalecem o núcleo, incluindo a coluna, aumentando o metabolismo e ajudando a queimar calorias.

Uma combinação desses três exercícios certamente o ajudará com todo o seu corpo.

Exercite-se com cuidado para não se machucar :)