深蹲弓步 30 天挑战

这是一款易于使用的锻炼应用程序，可让您在家中🏠 家庭训练。

尝试典型的裸体锻炼 💪 深蹲、平板支撑、弓步 30 天挑战。

此应用程序可帮助您通过 30 天的正确计划每天挑战 深蹲、弓步、平板支撑。这是一个以简单的次数开始并逐渐增加强度的程序。认真完成任务30天，你会发现自己的体力和成就感都有所提升。

作为在家简单的下肢运动，我做了很多深蹲和弓步，但如果不记录次数，效果并不好。

平板支撑在任何地方也是一项简单的练习，但如果没有一个组织良好的计划，很容易失去动力。

我们一定会通过有效的家庭培训计划帮助您燃烧动力。

🔥 让我告诉你你将在这个应用程序中进行的练习的效果。

深蹲运动效果

深蹲是一种有代表性的下肢运动，最能有效地完成一个美妙的背部，增加基础代谢，帮助清除废物。

弓步运动效果

弓步是一个可以给臀部肌肉强烈刺激的姿势，增加臀部的弹性，加强下背部肌肉，强化核心。并且由于弓步姿势的性质，平衡感得到改善，有利于左右对称。

平板运动效果

平板支撑从头到脚保持一条直线，拉直脊柱，加强核心肌肉。做很多木板运动，可以在狭窄的空间燃烧爆炸性的卡路里。

像这样

深蹲和弓步的结合非常适合训练下半身和核心，增加基础代谢。

平板支撑通过加强核心（包括脊柱）来促进新陈代谢，帮助您燃烧卡路里。

这三个练习的组合肯定会对你的整个身体有帮助。

小心运动，以免受伤:)