স্কোয়াট প্ল্যাঙ্ক লাঞ্জ

এটি একটি সহজেই ব্যবহারযোগ্য অনুশীলন অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে ঘরে 🏠 হোম প্রশিক্ষণ করতে দেয়।

সাধারণ খালি শারীরিক কসরতটি ব্যবহার করে দেখুন Try স্কোয়াট, প্লাঙ্ক, 30 দিনের চ্যালেঞ্জ ।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে প্রতিদিন স্কোয়াট, ল্যাঞ্জস, প্ল্যাঙ্কস কে 30 দিনের জন্য সঠিক পরিকল্পনার মাধ্যমে চ্যালেঞ্জ জানাতে সহায়তা করে। এটি এমন একটি প্রোগ্রাম যা সাধারণ সংখ্যার সাথে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে তীব্রতায় বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি আন্তরিকভাবে 30 দিনের জন্য কাজগুলি সম্পাদন করেন তবে আপনি নিজেকে উন্নত শারীরিক শক্তি এবং কৃতিত্বের বোধ দিয়ে খুঁজে পাবেন।

বাড়িতে সাধারণ নিম্নতর শরীরচর্চা হিসাবে, আমি প্রচুর স্কোয়াট এবং lunges করি তবে আমি যদি সংখ্যাটি রেকর্ড না করি তবে প্রভাবটি ভাল নয়।

প্ল্যাঙ্ক কোথাও একটি সহজ অনুশীলন, তবে একটি সুসংহত প্রোগ্রাম ছাড়া অনুপ্রেরণা হারাতে সহজ।

আমরা কার্যকরভাবে একটি কার্যকর প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনার অনুপ্রেরণাকে পোড়াতে আপনাকে সহায়তা করব।

Me এই অ্যাপটিতে আপনি যে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করবেন তার প্রভাব সম্পর্কে আমাকে বলি।

স্কোয়াট অনুশীলনের প্রভাব

স্কোয়াট একটি প্রতিনিধি নিম্ন শরীরের অনুশীলন, যা একটি দুর্দান্ত পিঠটি সম্পূর্ণরূপে কার্যকর এবং বেসাল বিপাক বৃদ্ধি করে এবং বর্জ্য পণ্যগুলি অপসারণে সহায়তা করে।

দীর্ঘায়িত অনুশীলন প্রভাব

লঞ্জটি এমন একটি অবস্থান যা নিতম্বের পেশীগুলিকে শক্তিশালী উদ্দীপনা দেয়, পোঁদের স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তোলে এবং মূলটিকে শক্তিশালী করার জন্য নীচের পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে। এবং লুঞ্জ ভঙ্গি প্রকৃতির কারণে, ভারসাম্য বোধ উন্নত হয় এবং এটি বাম এবং ডান প্রতিসাম্য জন্য সহায়ক।

প্ল্যাঙ্ক অনুশীলনের প্রভাব

তক্তা মাথা থেকে পা পর্যন্ত একটি সরল রেখা বজায় রাখে, মেরুদণ্ড সোজা করে এবং মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। অনুশীলনগুলি সহ অনেকগুলি তক্তা করুন যা শক্ত স্থানগুলিতে বিস্ফোরক ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

এটার মত

স্কোয়াট এবং লুঞ্জের সংমিশ্রণটি নিম্ন শরীর এবং কোরকে প্রশিক্ষণের জন্য এবং বেসাল বিপাককে বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত।

এবং তক্তাগুলি আপনার মেরুদণ্ড সহ আপনার মূলটিকে শক্তিশালী করে আপনার ক্যালোরি জ্বালিয়ে তুলতে আপনার বিপাককে উত্সাহ দেয়।

এই তিনটি অনুশীলনের সংমিশ্রণ অবশ্যই আপনাকে আপনার পুরো শরীরের সাথে সহায়তা করবে।

যাতে আঘাত না লাগে সেজন্য সাবধানতার সাথে অনুশীলন করুন :)