スクワットプランクランジ30日間チャレンジ

これは、自宅で🏠ホームトレーニングを行うことができる使いやすいエクササイズアプリです。

典型的な素体トレーニングをお試しください💪スクワット、プランク、ランジ30日間チャレンジ。

このアプリは、30日間の適切な計画で、毎日スクワット、ランジ、板に挑戦するのに役立ちます。単純な回数から始まり、徐々に強度が増していくプログラムです。 30日間真摯に取り組むことで、体力と達成感が向上します。

自宅での簡単な下半身の運動として、スクワットやランジをたくさんしますが、回数を記録しないと効果が良くありません。

プランクもどこでも簡単な運動ですが、よく組織されたプログラムがないと、やる気を失いがちです。

効果的な在宅研修プログラムで、モチベーションを高めるお手伝いをします。

🔥このアプリで実行する演習の効果について説明します。

スクワット運動効果

スクワットは代表的な下半身のエクササイズで、素晴らしい背中を完成させるのに最も効果的で、基礎代謝を高め、老廃物を取り除くのに役立ちます。

ランジエクササイズ効果

ランジは、腰の筋肉に強い刺激を与え、腰の弾力性を高め、腰の筋肉を強化してコアを強化できる位置です。また、突進姿勢の性質上、バランス感覚が向上し、左右対称になります。

板の運動効果

板は頭からつま先まで直線を維持し、背骨をまっすぐにし、コアの筋肉を強化します。狭いスペースで爆発的なカロリーを燃焼する可能性のあるエクササイズで多くの板を行います。

このような

スクワットとランジの組み合わせは、下半身とコアをトレーニングし、基礎代謝を高めるのに最適です。

そして板はあなたの背骨を含むあなたのコアを強化することによってあなたの新陳代謝を高め、あなたがカロリーを燃焼するのを助けます。

これらの3つのエクササイズの組み合わせは確かにあなたの全身を助けるでしょう。

けがをしないように注意深く運動してください:)