Tea for Weight Loss Diet Plan

Como beber chá pode ajudar na perda de peso

O chá verde é um dos tipos mais conhecidos de chá e está associado a muitos benefícios para a saúde.

É também um dos chás mais eficazes para perda de peso. Há evidências substanciais que ligam o chá verde à diminuição do peso e da gordura corporal.

Em um estudo de 2008, 60 pessoas obesas seguiram uma dieta padronizada por 12 semanas enquanto bebiam regularmente chá verde ou placebo.

Ao longo do estudo, aqueles que beberam chá verde perderam 3,3 kg a mais de peso do que o grupo placebo (3).

Outro estudo descobriu que as pessoas que consumiram extrato de chá verde por 12 semanas experimentaram diminuições significativas no peso corporal, gordura corporal e circunferência da cintura, em comparação com um grupo de controle (4).

Isso pode ocorrer porque o extrato de chá verde é especialmente rico em catequinas, antioxidantes naturais que podem aumentar seu metabolismo e aumentar a queima de gordura (5).

Este mesmo efeito também se aplica ao matcha, um tipo de chá verde em pó altamente concentrado que contém os mesmos ingredientes benéficos do chá verde comum.