Tea for Weight Loss Diet Plan

喝茶如何幫助減肥

綠茶是最著名的茶類之一，與許多健康益處有關。

它也是減肥最有效的茶之一。有大量證據表明綠茶與體重和體脂的減少有關。

在 2008 年的一項研究中，60 名肥胖者遵循標準化飲食 12 週，同時定期飲用綠茶或安慰劑。

在研究過程中，喝綠茶的人比安慰劑組減輕了 7.3 磅（3.3 公斤）的體重（3 可信來源）。

另一項研究發現，與對照組相比，食用綠茶提取物 12 週的人體重、體脂和腰圍顯著下降（4 可信來源）。

這可能是因為綠茶提取物的兒茶素含量特別高，兒茶素是天然存在的抗氧化劑，可以促進新陳代謝並增加脂肪燃燒（5 可信來源）。

同樣的效果也適用於抹茶，這是一種高度濃縮的綠茶粉，含有與普通綠茶相同的有益成分。