Tea for Weight Loss Diet Plan

차를 마시는 것이 체중 감소에 도움이 되는 방법

녹차는 가장 잘 알려진 종류의 차 중 하나이며 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

또한 체중 감량에 가장 효과적인 차 중 하나입니다. 녹차가 체중과 체지방 감소와 관련이 있다는 상당한 증거가 있습니다.

2008년 한 연구에서 60명의 비만인이 12주 동안 표준화된 식단을 따르고 정기적으로 녹차나 위약을 마셨습니다.

연구 기간 동안 녹차를 마신 사람들은 위약 그룹보다 7.3파운드(3.3kg) 더 감량했습니다(3Trusted Source).

또 다른 연구에 따르면 12주 동안 녹차 추출물을 섭취한 사람들은 대조군에 비해 체중, 체지방 및 허리 둘레가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다(4Trusted Source).

이는 녹차 추출물이 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 증가시킬 수 있는 자연 발생 항산화제인 카테킨이 특히 높기 때문일 수 있습니다.

이 같은 효과는 일반 녹차와 동일한 유익한 성분을 함유한 고농축 분말 녹차인 말차에도 적용됩니다.