Tea for Weight Loss Diet Plan

お茶を飲むと減量にどのように役立つか

緑茶は最もよく知られている種類のお茶の1つであり、多くの健康上の利点と関連しています。

また、減量に最も効果的なお茶の1つです。緑茶を体重と体脂肪の両方の減少に関連付ける実質的な証拠があります。

2008年のある研究では、60人の肥満者が緑茶またはプラセボのいずれかを定期的に飲みながら、標準化された食事を12週間続けました。

研究の過程で、緑茶を飲んだ人は、プラセボグループ（3Trusted Source）よりも7.3ポンド（3.3 kg）多く体重が減りました。

別の研究によると、緑茶抽出物を12週間摂取した人は、対照群（4Trusted Source）と比較して、体重、体脂肪、胴囲が大幅に減少しました。

これは、緑茶抽出物がカテキン、代謝を高め、脂肪燃焼を増加させる可能性のある天然に存在する抗酸化物質を特に多く含んでいるためである可能性があります（5TrustedSource）。

この同じ効果は、通常の緑茶と同じ有益な成分を含む高濃度タイプの粉末緑茶である抹茶にも当てはまります。