Tea for Weight Loss Diet Plan

كيف يمكن لشرب الشاي أن يساعد في إنقاص الوزن

الشاي الأخضر من أشهر أنواع الشاي ، ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية.

كما أنه أحد أكثر أنواع الشاي فعالية لفقدان الوزن. هناك أدلة قوية تربط الشاي الأخضر بانخفاض كل من الوزن ودهون الجسم.

في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2008 ، اتبع 60 شخصًا يعانون من السمنة نظامًا غذائيًا موحدًا لمدة 12 أسبوعًا أثناء شرب الشاي الأخضر أو ​​دواء وهمي بانتظام.

على مدار الدراسة ، فقد أولئك الذين شربوا الشاي الأخضر 7.3 رطل (3.3 كجم) من وزنهم أكثر من مجموعة الدواء الوهمي (3 مصدر موثوق).

وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا عانوا من انخفاض كبير في وزن الجسم ودهون الجسم ومحيط الخصر ، مقارنة بمجموعة تحكم (مصدر موثوق 4).

قد يكون هذا بسبب أن مستخلص الشاي الأخضر غني بشكل خاص بمضادات الاكسدة ، ومضادات الأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي والتي قد تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك وتزيد من حرق الدهون (5 مصدر موثوق).

ينطبق هذا التأثير نفسه أيضًا على شاي الماتشا ، وهو نوع عالي التركيز من مسحوق الشاي الأخضر الذي يحتوي على نفس المكونات المفيدة مثل الشاي الأخضر العادي.