Tea for Weight Loss Diet Plan

การดื่มชาสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

ชาเขียวเป็นชาที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดชนิดหนึ่ง และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในชาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก มีหลักฐานมากมายที่เชื่อมโยงชาเขียวกับการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย

ในการศึกษาในปี 2008 คนอ้วน 60 คนรับประทานอาหารมาตรฐานเป็นเวลา 12 สัปดาห์ในขณะที่ดื่มชาเขียวหรือยาหลอกเป็นประจำ

ในระหว่างการศึกษา ผู้ที่ดื่มชาเขียวลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก 7.3 ปอนด์ (3.3 กก.) (3 แหล่งที่เชื่อถือได้)

การศึกษาอื่นพบว่าผู้ที่บริโภคสารสกัดจากชาเขียวเป็นเวลา 12 สัปดาห์มีน้ำหนักตัว ไขมันในร่างกาย และรอบเอวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (4 แหล่งที่เชื่อถือได้)

อาจเป็นเพราะสารสกัดจากชาเขียวมีคาเทชินสูงเป็นพิเศษ สารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งอาจเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน (5 แหล่งที่เชื่อถือได้)

ผลเช่นเดียวกันนี้ใช้กับ Matcha ซึ่งเป็นชาเขียวชนิดผงที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับชาเขียวทั่วไป