WinWin

💪 TREINAMENTO DE CORE EM CASA

O WinWin é um aplicativo de treinamento em casa para exercícios abdominais, estabilidade do tronco, prática de prancha e consciência postural. Ele combina isometria cronometrada, acompanhamento de repetições e uma rotina diária estruturada em uma experiência móvel intuitiva. O WinWin ajuda os usuários a organizar seus treinos de core por meio de controles simples.

⏱️ CRONÔMETROS PARA EXERCÍCIOS ESTÁTICOS

Use o cronômetro circular para sessões de prancha, prancha lateral e prancha oca. Inicie, pause ou reinicie o cronômetro enquanto visualiza o tempo restante. O WinWin oferece configurações de dificuldade Iniciante, Intermediário e Avançado com objetivos diferentes para cada nível. O aplicativo registra a duração da prancha e exibe o resultado salvo na área de progresso.

🔢 ACOMPANHAMENTO DE REPETIÇÕES

Exercícios como dead bug, mountain climbers, crunches e bird dog utilizam um contador de repetições manual. Adicione ou remova repetições durante cada série para manter o registro preciso. O WinWin mantém os movimentos cronometrados e os exercícios de repetição claramente separados.

⏱️ CRONÔMETROS PARA EXERCÍCIOS ESTÁTICOS

Use o contador de repetições manual para exercícios como dead bug, mountain climbers, crunches e bird dog. Adicione ou remova repetições durante cada série para manter o registro preciso. O WinWin mantém os movimentos cronometrados e os exercícios de repetição claramente separados. 📅 PLANO DE TREINAMENTO DE CORE DE 30 DIAS

O WinWin inclui um programa de 30 dias dividido em fases de Fundamentos, Estabilidade e Resistência. Marque os dias concluídos, revise as sessões finalizadas e continue a partir do próximo dia disponível. O plano apresenta exemplos de rotinas com tempo de prancha, metas de repetições e duração do resfriamento.

📈 PROGRESSO DE RESISTÊNCIA DO CORE

O painel mostra as sessões concluídas, a sequência de dias ativos, o tempo de prancha, o tempo de prancha lateral, o tempo de prancha oca, a pontuação de postura e o equilíbrio de hidratação. O WinWin usa valores claros e barras de progresso para uma revisão rápida. Os marcos mostram o progresso em direção a uma prancha de 60 segundos, uma meta de hidratação de oito copos e uma sequência consistente de atividades.

🧍 CONSCIÊNCIA POSTURAL

O WinWin inclui um lembrete de postura que pode ser ativado ou pausado. Dicas simples incentivam ombros relaxados, costelas alinhadas e leve tensão abdominal. A seção promove a consciência postural diária sem apresentar avaliações ou tratamentos médicos.

🧘 AQUECIMENTO E DESAQUECIMENTO

Prepare-se com o movimento gato-vaca, inclinações pélvicas, alongamento torácico e uma pausa para recarregar as energias. Após o treino, revise a postura da criança, o alongamento da cobra, o alongamento do flexor do quadril e a liberação lateral do corpo. O WinWin mantém a preparação e a recuperação ao lado das ferramentas de treino.

💧 MONITORAMENTO DE HIDRATAÇÃO

Monitore até oito copos de água com controles visuais. Marque cada copo individualmente e reinicie o contador quando necessário. O valor da hidratação aparece na tela inicial e na seção de progresso.

👤 PERFIL PESSOAL

Salve sua idade, altura, peso e uma meta selecionada no WinWin. As metas disponíveis incluem resistência do core, postura, tônus ​​abdominal e recuperação. Os detalhes do perfil podem ser atualizados quando necessário.

🎨 DESIGN ATLÉTICO E LIMPO

O WinWin utiliza gradientes de azul e roxo, cronômetros circulares, estatísticas em estilo vidro, números legíveis, transições suaves e navegação inferior fixa. Navegue entre as seções Início, Treino, Plano, Progresso e Suporte por meio de uma interface consistente.