WinWin

💪 LUYỆN TẬP CƠ BỤNG TẠI NHÀ

WinWin là ứng dụng luyện tập tại nhà dành cho các bài tập cơ bụng, ổn định thân, plank và nhận thức tư thế. Ứng dụng kết hợp giữ tư thế theo thời gian, theo dõi số lần lặp lại và một lịch trình hàng ngày có cấu trúc trong một trải nghiệm di động rõ ràng. WinWin giúp người dùng tổ chức các buổi tập cơ bụng thông qua các điều khiển đơn giản.

⏱️ HẸN GIỜ CHO CÁC BÀI TẬP TĨNH

Sử dụng bộ đếm thời gian hình tròn cho các bài tập plank, plank nghiêng và giữ tư thế rỗng. Bắt đầu, tạm dừng hoặc đặt lại bộ đếm thời gian trong khi xem thời gian còn lại. WinWin cung cấp các cài đặt độ khó Người mới bắt đầu, Trung bình và Nâng cao với các mục tiêu khác nhau cho mỗi cấp độ. Ứng dụng ghi lại thời gian giữ tư thế plank và hiển thị kết quả đã lưu trong khu vực tiến độ.

🔢 THEO DÕI SỐ LẦN LẶP LẠI

Các bài tập dead bug, mountain climbers, crunches và bird dog sử dụng bộ đếm số lần lặp lại thủ công. Thêm hoặc bớt số lần lặp lại trong mỗi hiệp để giữ cho bản ghi chính xác. WinWin giữ các động tác theo thời gian và các bài tập lặp lại được tách biệt rõ ràng.

📅 KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN CƠ BỤNG 30 NGÀY

WinWin bao gồm chương trình 30 ngày được chia thành các giai đoạn Nền tảng, Ổn định và Sức bền. Đánh dấu những ngày đã hoàn thành, xem lại các buổi tập đã kết thúc và tiếp tục từ ngày tiếp theo. Kế hoạch trình bày các bài tập mẫu với thời gian giữ tư thế plank, mục tiêu số lần lặp lại và thời gian giãn cơ.

📈 TIẾN TRÌNH SỨC BỀN CƠ BỤNG

Bảng điều khiển hiển thị các buổi tập đã hoàn thành, chuỗi ngày hoạt động liên tục, thời gian giữ tư thế plank, thời gian giữ tư thế plank nghiêng, thời gian giữ tư thế hollow hold, điểm số tư thế và cân bằng lượng nước uống. WinWin sử dụng các giá trị rõ ràng và thanh tiến độ để dễ dàng xem lại. Các mốc thời gian thể hiện tiến độ hướng tới mục tiêu giữ tư thế plank trong 60 giây, mục tiêu uống 8 cốc nước mỗi ngày và chuỗi hoạt động liên tục.

🧍 NHẬN THỨC VỀ TƯ THẾ

WinWin bao gồm lời nhắc nhở về tư thế có thể được bật hoặc tạm dừng. Các gợi ý đơn giản khuyến khích vai thư giãn, xương sườn thẳng hàng và căng cơ bụng nhẹ. Phần này hỗ trợ nhận thức hàng ngày mà không cần đưa ra đánh giá hoặc điều trị y tế.

🧘 KHỞI ĐỘNG VÀ THẢ LỎNG

Khởi động với các động tác mèo-bò, nghiêng xương chậu, vươn ngực và hít thở sâu. Sau khi tập luyện, hãy ôn lại tư thế em bé, động tác rắn hổ mang, giãn cơ hông và thả lỏng thân bên. WinWin tích hợp cả phần chuẩn bị và phục hồi bên cạnh các công cụ tập luyện.

💧 THEO DÕI LƯỢNG NƯỚC UỐNG

Theo dõi tối đa tám cốc nước với các điều khiển trực quan. Đánh dấu từng cốc riêng lẻ và đặt lại bộ đếm khi cần. Giá trị lượng nước uống hiển thị trên màn hình chính và trong phần tiến độ.

👤 HỒ SƠ CÁ NHÂN

Lưu tuổi, chiều cao, cân nặng và mục tiêu đã chọn trong WinWin. Các mục tiêu có sẵn bao gồm sức bền cốt lõi, tư thế, độ săn chắc cơ bụng và phục hồi. Chi tiết hồ sơ có thể được cập nhật khi cần.

🎨 THIẾT KẾ THỂ THAO TINH TẾ

WinWin sử dụng các sắc độ xanh lam và tím, bộ đếm thời gian hình tròn, số liệu thống kê kiểu kính, số dễ đọc, chuyển đổi mượt mà và thanh điều hướng phía dưới cố định. Di chuyển giữa các phần Trang chủ, Tập luyện, Kế hoạch, Tiến độ và hỗ trợ thông qua giao diện nhất quán.