Atomic Habits

原子习惯书籍

■ 原子习惯是一种有规律的练习或例行公事，它不仅小而容易做到，而且是令人难以置信的力量的源泉；复合增长系统的一个组成部分。

■ 坏习惯一而再、再而三地出现，不是因为你不想改变，而是因为你有错误的改变系统。

■ 如果你愿意多年坚持，一开始看起来很小且不重要的改变将会产生显着的结果。

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什么是习惯？

习惯是自我完善的复利。

但是，当我们日复一日地重复 1% 的错误时，通过重复糟糕的决定、重复微小的错误以及为小借口找借口，我们的小选择就会组合成有毒的结果。

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最喜欢的亮点

成功是日常习惯的产物，而不是一生一次的转变。

你的结果是你习惯的滞后衡量标准。您的净资产是衡量您财务习惯的滞后指标。您的体重是您饮食习惯的滞后指标。你的知识是你学习习惯的滞后衡量标准。你的杂乱程度是衡量你清洁习惯的一个滞后指标。你重复什么就得到什么。

如果你发现自己很难养成一个好习惯或改掉一个坏习惯，这并不是因为你失去了改进的能力。这通常是因为你还没有跨越潜在潜力的高原。抱怨尽管努力工作却没有取得成功，就像抱怨冰块从二十五度加热到三十一度时没有融化一样。你的工作并没有白费；它只是被存储。所有动作都发生在三十二度。

安东尼奥马刺队是 NBA 历史上最成功的球队之一，他们的更衣室里挂着社会改革家雅各布·里斯的一句话：

“当似乎没有任何帮助时，我会去看一个石匠锤击他的岩石，也许锤击了一百次，但没有出现任何裂缝。然而，在第一零一击时，它就会分裂成两半，我知道这不是最后一击造成的——而是之前发生的一切。”

目标是关于您想要实现的结果。系统是关于导致这些结果的过程。

任何运动的目标都是以最好的成绩结束比赛，但整场比赛都盯着记分牌那就太荒谬了。真正获胜的唯一方法就是每天都变得更好。用三届超级碗冠军比尔·沃尔什的话来说，“比分会自然而然地发生。”生活的其他领域也是如此。如果你想要更好的结果，那就忘记设定目标吧。相反，请专注于您的系统。

目标有助于确定方向，但制度最有助于取得进展。当您花费太多时间思考目标而没有足够的时间设计系统时，就会出现一些问题。

系统第一的心态提供了解药。当您爱上过程而不是产品时，您不必等待就可以让自己快乐。只要您的系统运行，您就可以感到满意。一个系统可以以多种不同的形式取得成功，而不仅仅是您最初设想的形式。

最终，您对流程的承诺将决定您的进步

你没有达到你的目标水平。你会跌落到你的系统的水平。

每个行动体系的背后都有一个信念体系。

■ 目标不是读书，而是成为一名读者。

■ 目标不是跑马拉松，而是成为一名跑步者。

■ 目标不是学习乐器，而是成为音乐家。

许多人在认知睡眠中度过一生，盲目地遵循与他们身份相关的规范。

■ “我不擅长指路。”

■ “我不是一个早起的人。”

■ “我不擅长记住别人的名字。”

■ “我总是迟到。”

■ “我不擅长技术。”