Atomic Habits

كتب العادات الذرية

كتب العادات الذرية

■ العادة الذرية هي ممارسة أو روتين منتظم ليس فقط صغيرًا وسهل التنفيذ ولكنه أيضًا مصدر قوة لا تصدق؛ أحد مكونات نظام النمو المركب.

■ العادات السيئة تكرر نفسها مرارًا وتكرارًا، ليس لأنك لا تريد التغيير، ولكن لأنك تمتلك نظامًا خاطئًا للتغيير.

■ التغييرات التي تبدو صغيرة وغير مهمة في البداية سوف تتفاقم وتتحول إلى نتائج ملحوظة إذا كنت على استعداد للالتزام بها لسنوات.

=========================================================================================

ما هي العادات؟

العادات هي الفائدة المركبة لتحسين الذات.

ولكن عندما نكرر أخطاء بنسبة 1%، يومًا بعد يوم، من خلال تكرار القرارات السيئة، وتكرار الأخطاء الصغيرة، وترشيد الأعذار الصغيرة، فإن خياراتنا الصغيرة تتضاعف وتؤدي إلى نتائج سامة.

=========================================================================================

أبرز المفضلة

النجاح هو نتاج العادات اليومية، وليس التحولات التي تحدث مرة واحدة في العمر.

نتائجك هي مقياس متأخر لعاداتك. صافي ثروتك هو مقياس متأخر لعاداتك المالية. وزنك هو مقياس متأخر لعاداتك الغذائية. معرفتك هي مقياس متأخر لعادات التعلم الخاصة بك. الفوضى لديك هي مقياس متأخر لعادات التنظيف الخاصة بك. تحصل على ما تكرره.

إذا وجدت نفسك تكافح من أجل بناء عادة جيدة أو التخلص من عادة سيئة، فهذا ليس لأنك فقدت قدرتك على التحسن. غالبًا ما يكون ذلك لأنك لم تعبر بعد هضبة الإمكانات الكامنة. إن الشكوى من عدم تحقيق النجاح رغم العمل الجاد هي مثل الشكوى من عدم ذوبان مكعب الثلج عند تسخينه من خمسة وعشرين إلى إحدى وثلاثين درجة. لم يضيع عملك. يتم تخزينه فقط. كل العمل يحدث عند اثنتين وثلاثين درجة.

أنطونيو سبيرز، أحد أنجح الفرق في تاريخ الدوري الاميركي للمحترفين، لديه اقتباس من المصلح الاجتماعي جاكوب ريس معلق في غرفة خلع الملابس:

"عندما يبدو أن لا شيء يساعد، أذهب وأنظر إلى قاطع الحجارة وهو يطرق صخرته، ربما مائة مرة دون أن يظهر فيها أي شرخ. ومع ذلك، عند الضربة المئة والأولى سوف ينقسم إلى قسمين، وأنا أعلم أن الضربة الأخيرة لم تكن هي التي فعلت ذلك، بل كل ما حدث قبلها.»

الأهداف تتعلق بالنتائج التي تريد تحقيقها. الأنظمة تدور حول العمليات التي تؤدي إلى تلك النتائج.

الهدف في أي رياضة هو إنهاء المباراة بأفضل نتيجة، ولكن سيكون من السخافة قضاء المباراة بأكملها محدقًا في لوحة النتائج. الطريقة الوحيدة للفوز فعليًا هي أن تتحسن كل يوم. على حد تعبير بيل والش، الفائز بلقب Super Bowl ثلاث مرات، "النتيجة تعتني بنفسها". وينطبق الشيء نفسه على مجالات الحياة الأخرى. إذا كنت تريد نتائج أفضل، فنسى تحديد الأهداف. التركيز على النظام الخاص بك بدلا من ذلك.

الأهداف جيدة لتحديد الاتجاه، لكن الأنظمة هي الأفضل لإحراز التقدم. تنشأ مجموعة من المشكلات عندما تقضي الكثير من الوقت في التفكير في أهدافك ولا يوجد وقت كافٍ في تصميم أنظمتك.

إن عقلية الأنظمة أولاً توفر الترياق. عندما تقع في حب العملية بدلاً من المنتج، فلن تضطر إلى الانتظار حتى تمنح نفسك الإذن لتكون سعيدًا. يمكنك أن تشعر بالرضا في أي وقت يتم فيه تشغيل نظامك. ويمكن للنظام أن يكون ناجحًا في العديد من الأشكال المختلفة، وليس فقط الشكل الذي تصورته لأول مرة.

وفي نهاية المطاف، فإن التزامك بالعملية هو الذي سيحدد تقدمك

أنت لا ترقى إلى مستوى أهدافك. أنت تقع على مستوى أنظمتك.

وراء كل نظام من الأفعال نظام من المعتقدات.

■ الهدف ليس قراءة كتاب، الهدف هو أن تصبح قارئًا.

■ الهدف ليس المشاركة في سباق الماراثون، الهدف هو أن تصبح عداءًا.

■ الهدف ليس تعلم آلة موسيقية، الهدف هو أن تصبح موسيقيًا.

كثير من الناس يسيرون في حياتهم في سبات معرفي، ويتبعون بشكل أعمى المعايير المرتبطة بهويتهم.

■ "أنا فظيع في الاتجاهات."

■ "أنا لست شخصًا صباحيًا."

■ "أنا سيء في تذكر أسماء الأشخاص."

■ "أنا متأخر دائمًا."

■ "أنا لست جيدًا في التعامل مع التكنولوجيا."