Atomic Habits

원자 습관 책

■ 원자 습관은 작고 쉬울 뿐만 아니라 놀라운 힘의 원천이기도 한 규칙적인 실천이나 일상입니다. 복합 성장 시스템의 구성 요소.

■ 나쁜 습관은 변화를 원하지 않아서가 아니라 변화를 위한 잘못된 시스템을 갖고 있기 때문에 계속해서 반복됩니다.

 처음에는 사소하고 중요해 보이지 않는 변화라도 몇 년 동안 꾸준히 실천한다면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

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습관이란 무엇입니까?

습관은 자기 개선의 복리적 이익입니다.

그러나 우리가 잘못된 결정을 반복하고, 작은 실수를 반복하고, 작은 변명을 합리화함으로써 매일 1%의 오류를 반복할 때, 우리의 작은 선택은 해로운 결과를 낳게 됩니다.

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좋아하는 하이라이트

성공은 일생에 한 번 일어나는 변화가 아니라 매일의 습관의 산물입니다.

당신의 결과는 당신의 습관에 대한 후행 척도입니다. 귀하의 순자산은 귀하의 재정적 습관을 측정하는 척도입니다. 체중은 식습관을 나타내는 척도입니다. 귀하의 지식은 귀하의 학습 습관을 측정하는 척도입니다. 당신의 어수선함은 당신의 청소 습관을 나타내는 척도입니다. 당신은 당신이 반복하는 것을 얻습니다.

좋은 습관을 들이거나 나쁜 습관을 깨는 데 어려움을 겪는다면, 그것은 개선할 능력을 상실했기 때문이 아닙니다. 그것은 종종 당신이 아직 잠재 잠재력의 고원을 넘지 않았기 때문입니다. 열심히 일했는데 성공하지 못했다고 불평하는 것은 얼음을 25도에서 31도까지 가열해도 녹지 않는다고 불평하는 것과 같습니다. 당신의 작업은 낭비되지 않았습니다. 그것은 단지 저장되고 있을 뿐입니다. 모든 작업은 32도에서 발생합니다.

NBA 역사상 가장 성공적인 팀 중 하나인 안토니오 스퍼스(Antonio Spurs)는 라커룸에 사회 개혁가 제이콥 리스(Jacob Riis)의 말을 인용했습니다.

“아무것도 도움이 되지 않을 때, 나는 석공이 바위를 망치로 치는 모습을 봅니다. 어쩌면 수백 번은 금이 간 흔적도 없이 바위를 망치로 두드리는 모습을 봅니다. 하지만 100번의 첫 번째 타격에서 그것은 두 개로 갈라질 것이고, 나는 그것이 그 마지막 타격이 아니라 그 이전에 지나간 모든 일이라는 것을 압니다.”

목표는 달성하려는 결과에 관한 것입니다. 시스템은 그러한 결과를 가져오는 프로세스에 관한 것입니다.

모든 스포츠의 목표는 최고 점수로 마무리하는 것이지만, 경기 내내 점수판만 쳐다보며 시간을 보내는 것은 어리석은 일입니다. 실제로 승리하는 유일한 방법은 매일 더 나아지는 것입니다. 슈퍼볼 3회 우승자인 빌 월시(Bill Walsh)는 “점수는 저절로 결정됩니다.”라고 말했습니다. 삶의 다른 영역에서도 마찬가지이다. 더 나은 결과를 원한다면 목표 설정을 잊어버리세요. 대신 시스템에 집중하세요.

목표는 방향을 설정하는 데 좋지만, 발전을 이루려면 시스템이 가장 좋습니다. 목표에 대해 생각하는 데 너무 많은 시간을 소비하고 시스템 설계에 충분한 시간을 투자하지 않으면 몇 가지 문제가 발생합니다.

시스템 우선 사고방식이 해독제를 제공합니다. 제품보다 과정에 사랑에 빠지면 행복해질 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 시스템이 실행되면 언제든지 만족할 수 있습니다. 그리고 시스템은 처음 구상한 것뿐만 아니라 다양한 형태로 성공할 수 있습니다.

궁극적으로 귀하의 진행 상황을 결정하는 것은 프로세스에 대한 귀하의 헌신입니다.

당신은 당신의 목표 수준에 도달하지 않습니다. 당신은 시스템 수준으로 떨어졌습니다.

모든 행동 체계 뒤에는 신념 체계가 있습니다.

■ 목표는 책을 읽는 것이 아니라, 독자가 되는 것입니다.

■ 목표는 마라톤을 뛰는 것이 아니라, 주자가 되는 것입니다.

■ 목표는 악기를 배우는 것이 아니라 음악가가 되는 것입니다.

많은 사람들이 자신의 정체성에 부여된 규범을 맹목적으로 따르며 인지적 잠 속에서 삶을 살아갑니다.

■ “저는 지시사항이 서툴러요.”

■ “저는 아침형 인간이 아닙니다.”

■ “저는 사람 이름을 잘 기억하지 못합니다.”

■ “저는 항상 늦습니다.”

■ “나는 기술에 능숙하지 않다.”