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关于Golden Six
阿诺德的基本程序。
Arnold Schwarzenegger's Golden Six is famous for its simple and effective workout. This workout consists of six ways to stimulate almost all muscles. If you do this program only three times a week, you can make a good body.
1. Squat: 4 x 10
2. Bench Press: 3 x 10
3. Pull-up: 3 x maximum reps
4. Military Press: 4 x 10
5. Barbell Bicep Curl: 3 x 10
6. Crunch: 3 x maximum reps
* Use a weight that will allow you to perform 4(3) sets of 10 reps
最新版本1.0.4的更新日志
Last updated on 2021年07月07日
Added reset button
视频和屏幕截图
Golden Six历史版本
Golden Six 1.0.4
45.5 MB2021年07月07日
Golden Six 1.0.2
50.1 MB2021年02月23日
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