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골든 식스 정보
아놀드의 기본 루틴
아놀드 슈왈제네거의 골든식스는 매우간단하고 효과적인 운동으로 유명합니다. 이 운동은 거의 모든 근육을 자극하는 6가지 방법으로 구성되어 있습니다. 이 프로그램을 일주일에 세번만 하면 반드시 좋은 몸을 만들수 있습니다.
1. Squat: 4 x 10
2. Bench Press: 3 x 10
3. Pull-up: 3 x 최대 횟수
4. Barbell Military Press: 4 x 10
5. Barbell Curl: 3 x 10
6. Crunch: 3 x 최대 횟수
* 10 회씩 4(3) 세트를 할 수있는 무게를 사용하십시오.
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비디오 및 스크린 샷
골든 식스의 오래된 버전
골든 식스 1.0.4
45.5 MBJul 6, 2021
골든 식스 1.0.2
50.1 MBFeb 22, 2021
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