Leg Workouts

调色腿部的最佳运动和燃烧脂肪，体重程序有瘦大腿在家里就可以不用的设备来完成，在那里你想要的。

虚拟私人教练会为您展示如何正确地进行腿部练习指导您进行锻炼。

对于您需要持续培养和色调的双腿亭亭玉立，虚拟教练会帮助你保持一致，让你有效和有趣的锻炼腿部。

对于完美的双腿，除了训练，你必须遵循健康的饮食来燃烧脂肪，加速新陈代谢。在高级版本中，你会发现一顿饭生成器来创建一个饮食计划，以燃烧脂肪。

战士III

这种瑜伽运动可以增强你的腿和核心了。

怎么做：双脚并拢站立，并用尖头抬起左腿，把你的体重上的位置，右腿。继续抬起你的腿和删除的头部和躯干，使他们形成了从头部放在身体两侧水平直线脚趾武器。让你的核心，确保了左大腿，臀部，脚尖对齐。停留下来，并保持你的背部尽量伸直。确保你的右膝盖不锁和中心在脚的中部的重量。保持5次呼吸，然后慢慢恢复到站立姿势。

换腿重复。

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主席下蹲

这对于初学者来说是完美的运动，我们打赌你坐在你读这你唯一需要的设备。提示：如果你有一个椅子（和你的臀部），你是好去。

如何启动背对椅子上，双脚与臀部同宽站立。同时保持集中在你的脚后跟你的体重，绘制你的腹部，并在慢慢降低你的屁股在椅子臀部向前铰链。暂停你坐下来，回到站立的位置，同时保持经营的核心之前。

做3组，10〜15次。

这个应用程序包含几个练习，可以帮助你在你的生活。