Leg Workouts

Latihan terbaik untuk mengencangkan kaki dan membakar lemak program penurunan berat, tubuh memiliki paha tipis di rumah dapat dilakukan tanpa peralatan, mana yang Anda inginkan.

Seorang pelatih pribadi virtual akan memandu Anda melalui latihan dengan menunjukkan Anda bagaimana untuk melakukan latihan kaki dengan benar.

Untuk kaki kencang dan ramping Anda perlu untuk melatih secara konsisten, pelatih virtual akan membantu Anda konsisten dan membuat kaki latihan yang efektif dan menyenangkan Anda.

Untuk kaki-kaki yang sempurna, di samping pelatihan, Anda harus mengikuti diet sehat untuk membakar lemak dan mempercepat metabolisme Anda. Dalam versi lanjutan, Anda akan menemukan makanan generator untuk membuat rencana makan untuk membakar lemak.

warrior III

Gerakan yoga ini dapat nada kaki dan inti juga.

Bagaimana melakukannya: Berdiri dengan kaki bersama-sama, dan angkat kaki kiri dengan ujung runcing, menempatkan berat badan Anda pada posisi, kaki kanan. Terus mengangkat kaki Anda dan menjatuhkan kepala dan dada sehingga mereka membentuk garis lurus horisontal dari kepala sampai kaki dengan lengan di sisi tubuh. Terlibat inti Anda dan pastikan bahwa kiri paha, pinggul, dan kaki sejajar. Tinggal di bawah dan menjaga punggung lurus seperti mungkin. Pastikan lutut kanan tidak mengunci dan pusat berat pada tengah kaki. Tahan selama 5 napas dan kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi berdiri.

Beralih kaki dan ulangi.

---------

chair Squat

Ini adalah gerakan yang sempurna untuk pemula, dan kami yakin Anda sedang duduk di satu-satunya peralatan yang Anda butuhkan saat Anda membaca ini. Tip: Jika Anda memiliki kursi (dan glutes Anda), Anda baik untuk pergi.

Cara: Mulai berdiri dengan punggung ke kursi, lebar kaki pinggul. Sambil menjaga berat badan Anda berpusat pada tumit Anda, menarik abs Anda dan engsel depan pada pinggul perlahan menurunkan pantat Anda ke kursi. Jeda sebelum Anda duduk dan kembali ke posisi berdiri sambil menjaga inti terlibat.

Melakukan 3 set 10-15 repetisi.

aplikasi ini berisi beberapa latihan yang dapat membantu Anda dalam hidup Anda.