Leg Workouts

Лучшие упражнения для тонирования ноги и сжигать жир, программы веса тела, чтобы иметь тонкие бедра у себя дома может быть сделано без оборудования, где вы хотите.

Виртуальный личный тренер проведет вас через тренировки, показывая вам, как выполнять упражнения для ног правильно.

Для тонированное и тонкие ноги вам нужно тренировать постоянно, виртуальный тренер поможет вам быть последовательным и сделать свой эффективный и весело тренировок ногу.

Для идеальных ног, в дополнение к обучению, вы должны соблюдать здоровую диету, чтобы сжигать жир и ускорить ваш метаболизм. В расширенной версии вы найдете генератор еды, чтобы создать план питания, чтобы сжигать жир.

воин III

Это движение йога может тон ваших ног и ядро ​​тоже.

Как это сделать: Встаньте ноги вместе, и поднимите левую ногу с заостренным кончиком, положить ваш вес тела на положении, правой ноге. Продолжайте поднимать ногу и опуская голову и туловище, так что они образуют горизонтальную прямую линию от головы до ног с руки по бокам. Привлекайте ядро ​​и убедитесь, что левое бедро, бедра, и пальцы ног выровнены. Лежи и держать спину как можно более прямо. Убедитесь, что ваше правое колено не блокирует и центр веса на середину стопы. Задержитесь на 5 вдохов, а затем медленно вернитесь в положение стоя.

Переключатель ноги и повторите.

---------

Председатель Приседания

Это идеальное движение для начинающих, и мы пари, что вы сидите на единственном оборудовании вам нужно, как вы читаете эти строки. Совет: Если у вас есть стул (и ваши ягодичные), вы хорошо идти.

Как запустить стоя спиной к стулу, ноги на ширине бедра. При сохранении ваш вес сосредоточены на пятки, рисовать в абс и шарнир вперед на бедрах постепенно понижая приклад к стулу. Пауза как раз перед тем, как сесть и вернуться в стоячем положении, сохраняя при этом ядро ​​занимается.

Есть 3 комплекта 10-15 повторений.

это приложение содержит несколько упражнений, которые могут помочь вам в вашей жизни.