Leg Workouts

De beste oefeningen voor versteviging van de benen en vet te verbranden, het lichaamsgewicht programma om dunne dijen thuis kan worden gedaan zonder apparatuur, waar u wilt.

Een virtuele personal trainer zal u door de trainingen door te laten zien hoe je been oefeningen goed uit te voeren.

Voor afgezwakt en slanke benen die u nodig hebt om consequent te trainen, zal de virtuele coach u helpen om consistent te zijn en maak uw effectieve en leuke workouts been.

Voor perfecte benen, in aanvulling op de training, moet je een gezond dieet volgen om vet te verbranden en de snelheid van uw stofwisseling. In de geavanceerde versie, zal u een maaltijd generator om een ​​dieet om vet te verbranden te maken te vinden.

warrior III

Deze yoga beweging kan je benen en de kern te toon.

Hoe het te doen: Sta met voeten bij elkaar, en til het linkerbeen met een puntig tip, het zetten van uw lichaamsgewicht op de positie, rechterbeen. Blijf uw been en het laten vallen van het hoofd en de romp te tillen, zodat ze vormen een horizontale rechte lijn van top tot teen met de armen langs je lichaam. Betrek uw kern en zorg ervoor dat de linker dij, heup en tenen zijn uitgelijnd. Blijf liggen en houd uw rug zo recht mogelijk. Zorg ervoor dat uw rechterknie niet op slot en centreren het gewicht op het midden van de voet. Houd gedurende 5 ademhalingen en dan langzaam terug te keren naar staande positie.

Switch benen en herhaal.

---------

stoel Squat

Dit is een perfecte beweging voor beginners, en we wedden je zit op de enige apparatuur die u nodig hebt als je dit leest. Tip: Als u een stoel (en uw bilspieren), goed om te gaan je bent.

Hoe naar: Start stond met zijn rug naar een stoel, voeten op heupbreedte. Terwijl je je gewicht in het midden op je hielen, trek in je buikspieren en scharnier naar voren op de heupen langzaam het verlagen van je kont op de stoel. Pauze net voordat je gaat zitten en ga terug naar de staande positie terwijl de kern bezig.

Doe 3 sets van 10-15 reps.

Deze app bevat een aantal oefeningen die je kunnen helpen in je leven.