冥想技巧

冥想是训练心灵的方法，类似于健身是训练身体的方法。但是有许多冥想技巧存在 - 所以你怎么学习如何冥想？

一个初学者坐几个小时，没有任何想法或没有空洞的心态是非常困难的。但总的来说，开始冥想的最简单的方法就是关注呼吸，这是冥想最常见的方法之一： 浓度。

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浓缩冥想

集中冥想涉及到一个点。这可能需要呼吸，重复一个单词或咒语，盯着蜡烛的火焰，听重复的锣，或计数在一个mala的珠子。由于专注于心灵是有挑战性的，初学者可能只需要几分钟的时间才能进行思考，然后再持续更长的时间。

在这种冥想形式下，每当你注意到你的思维流浪时，你只需要将注意力集中在所选择的注意对象上。而不是追求随机的想法，你只需让他们走。通过这个过程，你集中精神的能力。

MINDFULNESS冥想

正念冥想鼓励医生观察流淌思想时流淌的思想。意图是不要涉及到思想或判断，而只是意识到每一个心理记录。

通过正念冥想，你可以看到你的想法和感觉如何倾向于特定的模式。随着时间的推移，您可以更加意识到人类的快速判断体验是好还是坏，愉快或不愉快的倾向。通过实践，内部平衡发展。

在一些冥想学校里，学生将集中精神与正念结合起来。许多学科要求静音 - 或多或少地取决于老师。

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