تقنيات التأمل

التأمل هو نهج لتدريب العقل، على غرار الطريقة التي اللياقة البدنية هو نهج لتدريب الجسم. ولكن هناك العديد من تقنيات التأمل موجودة - فكيف تتعلم كيفية التأمل؟

من الصعب للغاية على المبتدئين الجلوس لساعات والتفكير في شيء أو أن يكون "العقل الفارغ". ولكن بشكل عام، وأسهل طريقة لبدء التأمل هي من خلال التركيز على التنفس - مثال على واحدة من أكثر النهج شيوعا للتأمل : التركيز.

إذا كان أي من هذا يبدو مألوفا مثل تقنيات التأمل تقنيات التأمل في الموسيقى التأمل الهندية للاسترخاء تطبيقات التأمل

التركيز على التأمل

التركيز التأمل ينطوي التركيز على نقطة واحدة. وهذا يمكن أن يستتبع التنفس، وتكرار كلمة واحدة أو شعار، يحدق في لهب شمعة، والاستماع إلى غونغ المتكررة، أو عد الخرز على مالا. منذ تركيز العقل هو التحدي، مبتدئ قد يتأمل لبضع دقائق فقط ثم العمل لفترة أطول.

في هذا الشكل من التأمل، يمكنك ببساطة إعادة تركيز الوعي الخاص بك على وجوه المختار من الاهتمام في كل مرة لاحظت تجول عقلك. بدلا من متابعة الأفكار العشوائية، يمكنك ببساطة السماح لهم بالرحيل. من خلال هذه العملية، قدرتك على التركيز يتحسن.

تنبيه الذهن التأمل

التأمل اليقظة تشجع الممارس على مراقبة الأفكار المتجولة لأنها الانجراف من خلال العقل. والقصد من ذلك هو عدم الانخراط في الأفكار أو الحكم عليها، ولكن ببساطة أن تكون على بينة من كل ملاحظة العقلية كما تنشأ.

من خلال التأمل الذهن، يمكنك ان ترى كيف أفكارك ومشاعر تميل إلى التحرك في أنماط معينة. مع مرور الوقت، يمكنك أن تصبح أكثر وعيا من الميل البشري إلى الحكم بسرعة تجربة جيدة أو سيئة، ممتعة أو غير سارة. مع الممارسة، التوازن الداخلي يتطور.

في بعض المدارس من التأمل، والطلاب ممارسة مزيج من التركيز والذهن. العديد من التخصصات تدعو إلى السكون - إلى درجة أكبر أو أقل، اعتمادا على المعلم.

لا 1 التطبيق للحصول على أفضل تقنيات التأمل في سوق بلاي

هذا التطبيق يحتوي على مختلف تقنيات التأمل مثل: تقنيات التأمل تقنيات التأمل في الموسيقى التأمل الهندية للاسترخاء تطبيقات التأمل

قائمة الميزات:

؟ مذهلة 100+ تقنيات التأمل.

؟ 100+ تقنيات التأمل في أفضل نوعية.

؟ الكثير من الكمال 100+ تقنيات التأمل في هد الجودة.

؟ يمكنك مشاركة جميع الصور على وسائل الاعلام الاجتماعية وغيرها

؟ يمكنك إضافة تقنيات التأمل في قائمة المفضلة

؟ تكبير، تصغير لجميع الصور.

؟ يعمل التطبيق حاليا. لا حاجة لتحميل المحتوى.

الاقسام:

تقنيات التأمل تقنيات التأمل في الموسيقى التأمل الهندية للاسترخاء تطبيقات التأمل