瞑想のテクニック

瞑想は、フィットネスが体を鍛えるアプローチであるように、心を鍛えるアプローチです。しかし、多くの瞑想テクニックが存在します - どのように瞑想するかを学びますか？

初心者が何時間も座って何も考えないで "空想"を持つことは非常に難しいですが、一般的に、瞑想を開始する最も簡単な方法は、呼吸に焦点を当てることです - 瞑想の最も一般的なアプローチの1つの例：濃度。

これが瞑想のようなものであれば、瞑想のテクニックは瞑想のヒンディー語で瞑想の音楽

集中瞑想

集中瞑想は一点に焦点を当てます。これは、ろうそくの炎を見つめたり、反復的な音を聞いたり、マラのビーズを数えたりしながら、息を飲んだり、単語やマントラを繰り返したりすることがあります。心を集中させることは難しいので、初心者は数分だけ瞑想し、その後は長時間働くことができます。

この瞑想の形では、心がさまよっていることに気付くたびに、選択された注目の対象について意識を集中させるだけです。ランダムな思考を追求するのではなく、単に放棄するだけです。このプロセスを通じて、集中力が向上します。

MINDFULNESS瞑想

思いやりの瞑想は、開業医が心を漂うときにさまよった思考を観察するように奨励します。意図は、思考に関わること、またはそれらを判断することではなく、各精神ノートが発生したときに気づくことです。

マインドフルネス瞑想を通して、あなたの思考や感情がどのように特定のパターンで動くかを見ることができます。時間の経過とともに、あなたは、良いか悪いか、楽しいか不愉快かを素早く判断する人間の傾向をよりよく知ることができます。練習では、内的バランスが発達します。

いくつかの瞑想学校では、学生は集中力と思いやりを組み合わせて練習します。多くの学問分野では、教師に依存して、静かさが求められています。

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