你的专属健身教练兼健康生活指导师——U LIVE Fit

每个人都想生活得更健康，更长寿，U Live Fit就是一个能帮助你实现锻炼身体和健康养生目标的社交平台。无论是家庭健身还是健身房训练，无论是有氧运动还是力量训练，无论是全身锻炼还是局部的肌肉锻炼，无论是为了学会像游泳这样关键时刻的救命技能还是为了减肥，无论是想通过自己制定健身计划还是寻找健身教练，U Live Fit都能帮到你！在这个平台上，你可以找到和你一样想通过运动健康追求理想生活方式的人们。大家一起来到这里，不光可以自己活动起来，同时还能跟同样对健康生活充满热情的人建立纽带，了解彼此的近况，相互鼓励，获得更直接的指导，也分享自己的进步，保持持之以恒的动力。当然，这款应用程序也整合了大量关于品质健身和优质生活的有用咨询，是一个集功能性、社交性和信息性于一体的大型生态系统。虽然当前有许多这方面的应用程序，但功能都比较分散，如果同时使用多款软件，它们彼此之间又有重复，造成资源浪费。而U Live Fit可以说是keep 健身、乐心运动、卓易健康、一生健康、优健康、易健康、健身助手pro（专业版）这些应用程序的集合，方便又贴心，是实现全民健身的真正好帮手。

找到榜样

如果刚开始尝试一项不熟悉的锻炼计划或者饮食计划，或者是身边缺乏同伴的氛围，你可能会觉得孤单，甚至因为缺乏目标而感到茫然，难以坚持下去。如果能看到别人讨论健康的生活方式和膳食规划，分享他们的动力源泉，你也可以从中获得力量，因为他们每一个人都可以成为你的个人私教。随着你的程度不断提高，也可以在这个平台上找到高手作为榜样，给自己树立更优秀的进步标杆，激发自己前进的潜力。减肥跑步该怎么根据自己的心跳和心率提速，重量训练是不是该增加重量了？你可以和有共同爱好的人积极互动，发表评论，问答互助，还可以从其他用户那里了解不同的运动并进行尝试，让锻炼变成一件有趣的事情。

举个例子，卷腹是一项很好的腹肌训练，它比仰卧起坐更有效，可是要真正做到位并没有那么容易。虽然网上有很多说明和视频，可是自己做的时候，往往还是不得要领。不正确的动作不但练不出马甲线，反而可能会埋下腰部疼痛甚至病变的隐患。其中的关键光靠看视频也未必能体会，因为视频只是单向输出，却不能根据你的动作和疑问给予指导和反馈。类似的例子还有深蹲这项下肢肌肉锻炼。看似只是简单的下蹲，人人都会，但涉及髋关节和膝关节的屈伸，蹲到什么程度才是标准呢？在身体健康上，再小的区别也值得认真对待。你可以在平台上结识有经验的人，请他们有针对性地进行示范，展示动作细节，让你事半功倍。

观看丰富的基础入门资料和视频教程

打开应用程序，你会看到为你量身定制的内容推送，轻松滚动浏览就能获得大量有用的资讯，锻炼的各种方式都能找到。如果你曾使用过keep 健身、健身助手pro（专业版）这些软件，就不会对此感到陌生。从走路、跑步到马拉松，从难易程度各异的瑜伽到有氧运动，从徒手就可以练的体操到专业性更强的重量训练、网球、潜水、无挡板篮球等等，各式各样的视频教程等你来发现。

不管是什么体育项目，要想不断提高，就需要有循序渐进的长期计划，但这也是很多业余爱好者最头疼的。通过这个应用程序，你可以找到由有经验的资深教练制定的适合不同程度、不同需要人群的锻炼计划，帮助你合理规划运动强度和进度，不断提高。要想长期坚持可不是一件容易的事情，每个阶段都会遇到困难和瓶颈，令人丧失信心。对于普通人来说，工作或学习太忙而没时间是经常出现的情况，但坦白说，更多的时候我们只是想偷懒，怕辛苦，练了两天觉得浑身酸痛，就坚持不下去了。有这样一句话：如果它不能挑战你，那它就不能改变你。做平板支撑觉得坚持不下去的时候想想这句话，如果不挑战一下自己，又怎么能看到镜子里自己的改变呢？类似这样有力的激励话语，你也可以在这个应用程序里找到，可别小看精神的力量！

所谓品质健身，并不只是活动身体那么简单，这只是一方面。我们的身体是一台精密的机器，有输入才能更好地输出。因此，饮食、睡眠、生活习惯和情绪管理，这些都很重要。想要减肥的人，一定要懂得如何计算卡路里，控制饮食中摄入的热量，这样才不会让辛苦燃烧掉的脂肪一转眼又长回来。想增加肌肉的人膳食中需要保证蛋白质的摄入量，同时要减少脂肪。不同的人也需要根据自己的身体状况进行调整，观测自己的心率、心跳、血压等等，建立适合自己的健康生活良性循环。男性朋友们也会特别关注男性健康的话题。这些与身体健康有关的内容也都可以在本应用程序中找到，就像乐心运动、卓易健康、一生健康、优健康、易健康这些应用程序一样。更方便的是，你可以关注订阅自己喜欢的作者，这样就能第一时间看到他们的内容更新。

在线咨询

怎么进行力量训练才最有效？什么时候该调整杠铃的重量？我想减肥跑步，可是为什么跑了一个月还是没有成效，而有的人步行都能减重？老年人能不能通过走路达到在锻炼身体的同时保护心脏健康的效果？男性健康有哪些需要注意的地方？实践中每个人都会遇到不一样的问题，但并不总能在生活中找到能给出正确指导的人。这时候最好的方式就是与有经验的人交流，他们往往能针对你的问题给出有用的建议，让你少走弯路，流汗更有成效。来U Live Fit，找到最适合你的健身教练，进行个人咨询。

开启健身博客，让我们见证你的健身记录

人都有惰性，有多少人在新年夜里为新的一年里要做到的事情立下宏愿清单，然后一个月还没到就默默地把清单遗忘在某个角落，计步器上记录的只有从地铁站行走到公司和步行去超市的距离？要想确保做到某件事情，公开承诺表态是绝对有用的方式之一。一言既出，如果做不到就会面临没法对大家交待的后果，而通过在不断进步的过程中持续分享，也能获得朋友们的鼓励和点赞，更有成就感和信心。在Ulive上你可以开设健身直播博客，在强身健体的同时和社区分享你的进展，再小的进步也能得到见证。在众人的帮助和激励下，你不再是一个人在战斗！随着自己水平的提升和经验的积累，不知不觉间，你也成了可以帮助别人实现健身计划的人。快快行动起来吧，就是now（现在）！