成分表示DE糖質計算

Kohlenhydratberechnung durch Eingabe von 3 Elementen aus dem Nährwertkennzeichen. Berechnen Sie Kalorien, Zucker-Stick-Umwandlung und tägliche Aufnahmequote! !! Es ist eine unverzichtbare Anwendung für das Ernährungsmanagement und die Vorbeugung von Karies.

■ Was ist eine Nährwertkennzeichnung?

Allzweck-verarbeitete Lebensmittel und Zusatzstoffe, die in Behältern und Verpackungen in Supermärkten und Lebensmittelgeschäften aufbewahrt werden, sind mit dem "Nutrition Facts Label" gekennzeichnet.

Dies sollte der Fall sein, und ab dem 1. April 2020 (Reiwa 2) wurde das neue Lebensmittelkennzeichnungssystem vollständig durchgesetzt, und die Nährwertkennzeichnung wurde obligatorisch. (Lebensmittelkennzeichnungssystem)

Sie haben vielleicht schon vom Lebensmittelhygienegesetz, dem JAS-Gesetz und dem Gesetz zur Gesundheitsförderung gehört, aber diese wurden 2015 als Lebensmittelkennzeichnungsgesetz vereinheitlicht und durchgesetzt.

Wenn es Lebensmittel gibt, die nicht gekennzeichnet sind, werden sie vor der Durchsetzung hergestellt, sodass sie jetzt kaum noch zu sehen sind.

■ Was ist das Nährwertkennzeichen?

Verarbeitete Lebensmittel in Behältern und Verpackungen werden immer mit (1) Kalorien, (2) Protein, (3) Lipid, (4) Kohlenhydraten und (5) Natrium (in Salzäquivalenten angegeben) als Nährwertkennzeichnung gekennzeichnet. (Lebensmittelkennzeichnungsstandards Artikel 3 und 32)

Einige Vitamine sind manchmal gekennzeichnet, aber einige Nährstoffkomponenten sind nicht als freiwillige Kennzeichnung erforderlich. (Lebensmittelkennzeichnungsstandards Artikel 7)

Warum sind diese fünf Punkte obligatorisch?

Dies liegt daran, dass es für die Lebenserhaltung unerlässlich ist und stark an wichtigen Krankheiten im Zusammenhang mit dem japanischen Lebensstil (Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen usw.) beteiligt ist. Das Nährwertkennzeichen ist eine wichtige Informationsquelle für die Gesundheitsförderung.

Wenn Sie sich das Nährwertkennzeichen ansehen, Lebensmittel gut auswählen und die erforderlichen Nährstoffe in einem angemessenen Verhältnis erhalten können, hilft dies Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.

■ Kohlenhydrate? Zucker? Zucker? Der Unterschied von?

Was ist der Unterschied zwischen den Begriffen Zucker, Zucker und Zucker, die Sie gelegentlich verwenden? Normalerweise benutze ich es ohne Unterschied, aber da es ein sehr tiefes Feld ist, gibt es keine Zeit, sich damit zu beschäftigen. Hier werde ich es als Zakuri erklären.

Kohlenhydrate Car ・ ・ "Kohlenhydrate" - "Ballaststoffe" = "Zucker"

Es ist genau die Energiequelle des Körpers.

Zucker: "Zucker" + "Polysaccharide" + "Zuckeralkohole" = "Zucker"

Das heißt, einige der Zucker sind Zucker.

Zucker: Es gibt keine Definition und es wird als Synonym für "süßes Essen" verwendet.

Sie finden die Zuckermasse anhand der Kohlenhydrate auf dem Nährwertetikett. (Wenn Ballaststoffe als Null betrachtet werden)

■ Kohlenhydrate und Ernährung

Übermäßige Zuckeraufnahme ist eine der Ursachen für Übergewicht.

Übergewicht erhöht auch das Risiko von Krankheiten, die mit dem Lebensstil zusammenhängen.

Warum verursacht zu viel Zucker Fettleibigkeit?

Dies liegt daran, dass wenn Sie zu viel Zucker konsumieren, Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Essen stark ansteigt und Ihr Körper eine große Menge Insulin absondert. Insulin, das die Aufgabe hat, den Blutzuckerspiegel zu senken, hat die Funktion, Glukose, die nicht als Energie verwendet wurde, als neutrales Fett im Körper zu speichern. Wenn es also übermäßig ausgeschieden wird, kann es leicht an Gewicht zunehmen.

Eine übermäßige Kohlenhydratrestriktion bei Diäten wirkt sich jedoch auch negativ auf den Körper aus.

Hypoglykämie kann Sie leichter müde machen und Sie können nicht konzentriert bleiben.

Wenn sich die Symptome verschlimmern, besteht die Gefahr von Zittern, Herzklopfen, Schwindel und sogar Bewusstseinsstörungen. Seien Sie vorsichtig mit extremen Kohlenhydratbeschränkungen.

Deshalb ist das tägliche Kohlenhydratmanagement wichtig.

■ Karies

Wir sagen oft: "Das Essen von Süßigkeiten verursacht Hohlräume."

Warum verursachen Zucker Karies?

Dies liegt daran, dass die Säure, die von den Kariesbakterien im Mund produziert wird, wenn sie Zucker abbauen, die Zähne auflöst.

Diese Säure induziert eine Entzündung des Zahnfleisches sowie Karies und löst schließlich die Knochen auf, die die Zähne stützen. Dies ist die sogenannte Parodontitis.

Zahnpasta ist wichtig, um Karies und Parodontitis vorzubeugen. Achten Sie gleichzeitig auf das Kohlenhydratmanagement.

■ Trinkwasser und Zucker

Außerdem enthält Trinkwasser viel Zucker. Bei kohlensäurehaltigem Saft enthalten rund 500 ml 56,5 g (16 Zuckerstangen) Zucker.

Wenn Sie zu den Mahlzeiten kohlensäurehaltigen Saft trinken, steigt das Risiko für Fettleibigkeit und Karies auf natürliche Weise.

Es ist auch notwendig, mit Kohlenhydraten umzugehen, indem man sich das Nährwertkennzeichen auf dem Trinkwasser ansieht.

■ Verwendung von "Ingredient Display DE Carbohydrate Management"

(Voraussetzung)

・ Kohlenhydrate = Zucker. (Ballaststoffe sind Null.)

Wenn Zucker und Ballaststoffe auf dem Zutatenetikett separat aufgeführt sind, geben Sie den Zucker ein.

・ Kohlenhydratkalorien sind 4 Kcal für 1 g Zucker.

・ Zuckerstange ist 3g.

・ Die tägliche Kohlenhydrataufnahme beträgt 260g.

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Was ist das Shikaiderman-Projekt von Toothpaste Warrior?

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Dies ist ein Projekt, um die Bedeutung der Verbesserung der Zahn- und Mundgesundheit auf leicht verständliche Weise durch zahnärztliche Merkmale zu verbreiten. Putzen Sie Ihre Zähne täglich, um sie für den Rest Ihres Lebens mit Ihren eigenen Zähnen zu essen.