成分表示DE糖質計算

محاسبه کربوهیدرات فقط با وارد کردن 3 مورد از برچسب حقایق تغذیه. کالری ، تبدیل چوب قند و نسبت مصرف روزانه را محاسبه کنید! !! این یک برنامه ضروری برای مدیریت رژیم غذایی و جلوگیری از پوسیدگی دندان است.

label برچسب گذاری تغذیه چیست؟

غذاهای فرآوری شده و مواد افزودنی عمومی که در ظروف و بسته بندی های ردیف شده در سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی قرار گرفته اند ، دارای برچسب "برچسب آمار تغذیه" هستند.

این باید باشد و از اول آوریل سال 2020 (Reiwa 2) ، سیستم جدید برچسب گذاری مواد غذایی به طور کامل اجرا شد ، و برچسب گذاری مواد غذایی اجباری شد. (سیستم برچسب گذاری مواد غذایی)

ممکن است شما در مورد قانون بهداشت مواد غذایی ، قانون JAS و قانون ارتقا Health سلامت چیزی شنیده باشید ، اما این قوانین در سال 2015 به عنوان قانون برچسب گذاری مواد غذایی یکپارچه و اجرا شدند.

اگر غذایی وجود دارد که دارای برچسب نباشد ، قبل از اجرای قانون تولید می شود ، بنابراین اکنون به سختی می توان آن را مشاهده کرد.

label برچسب حقایق تغذیه چیست؟

غذاهای فرآوری شده که در ظروف و بسته بندی ها قرار داده می شوند ، همیشه دارای (1) کالری ، (2) پروتئین ، (3) لیپید ، (4) کربوهیدرات و (5) سدیم (که با نمک معادل نمایش داده می شود) به عنوان برچسب تغذیه ای برچسب گذاری می شوند. (مواد 3 و 32 استاندارد برچسب زدن مواد غذایی)

بعضی از ویتامین ها گاهی اوقات دارای برچسب هستند ، اما برخی از اجزای غذایی به عنوان برچسب داوطلبانه مورد نیاز نیستند. (ماده 7 استاندارد برچسب گذاری مواد غذایی)

پس چرا این پنج مورد اجباری است؟

این امر به این دلیل است که برای حمایت از زندگی ضروری است و عمیقا در بیماری های عمده مربوط به سبک زندگی ژاپنی (فشار خون ، دیابت ، بیماری های قلبی و غیره) نقش دارد. برچسب حقایق تغذیه منبع مهمی از اطلاعات مفید برای ارتقا health سلامت است.

اگر می توانید به برچسب حقایق تغذیه نگاه کنید ، غذاها را به خوبی انتخاب کنید و مواد مغذی لازم را به تناسب دریافت کنید ، به شما در حفظ و بهبود سلامتی کمک می کند.

■ کربوهیدرات؟ قند؟ قند؟ تفاوت در؟

چه تفاوتی بین اصطلاحات قند ، شکر و شکر وجود دارد که شما بصورت عادی از آن استفاده می کنید؟ من معمولاً بدون تمایز از آن استفاده می کنم ، اما از آنجا که این یک میدان بسیار عمیق است ، دیگر فرصتی برای کاوش در آن وجود ندارد. در اینجا ، من آن را به عنوان زاکوری توضیح خواهم داد.

کربوهیدرات ・ ・ ・ "کربوهیدرات" - "فیبر غذایی" = "قند"

این دقیقاً منبع انرژی بدن است.

قندها: "قندها" + "پلی ساکاریدها" + "الکل های قند" = "قندها"

یعنی برخی از قندها قند هستند.

شکر: تعریفی وجود ندارد و به عنوان مترادف "غذای شیرین" استفاده می شود.

با مشاهده کربوهیدراتهای روی برچسب تغذیه می توانید توده قند را پیدا کنید. (وقتی فیبر غذایی صفر در نظر گرفته شود)

■ کربوهیدرات و رژیم غذایی

مصرف زیاد قند یکی از دلایل اضافه وزن است.

همچنین چاقی ، خطر بیماری های مربوط به سبک زندگی را افزایش می دهد.

پس چرا زیاد قند باعث چاقی می شود؟

به این دلیل که اگر بیش از حد قند مصرف کنید ، سطح قند خون شما بعد از خوردن غذا به شدت افزایش می یابد و بدن شما مقدار زیادی انسولین ترشح می کند. انسولین که نقش کاهش سطح قند خون را دارد ، وظیفه ذخیره گلوکز را که به عنوان انرژی استفاده نمی شود ، در بدن به عنوان چربی خنثی ذخیره می کند ، بنابراین اگر بیش از حد ترشح شود ، افزایش وزن آسان می شود.

با این حال ، محدودیت بیش از حد کربوهیدرات برای رژیم غذایی نیز تأثیر منفی بر بدن دارد.

کاهش قند خون می تواند شما را راحت تر خسته کند و نمی توانید تمرکز خود را حفظ کنید.

وقتی علائم بدتر می شوند ، خطر لرزش ، تپش قلب ، سرگیجه و حتی اختلال هوشیاری وجود دارد. مراقب محدودیت های شدید کربوهیدرات باشید.

به همین دلیل مدیریت روزانه کربوهیدرات مهم است.

■ پوسیدگی

ما اغلب می گوییم: "خوردن شیرینی باعث ایجاد حفره می شود."

پس چرا قندها باعث پوسیدگی دندان می شوند؟

زیرا اسید تولید شده توسط باکتریهای پوسیدگی در دهان هنگام تجزیه قندها باعث حل شدن دندانها می شود.

این اسید باعث التهاب لثه و همچنین پوسیدگی دندان می شود و در نهایت استخوان هایی که دندان را پشتیبانی می کنند ، حل می شود. این بیماری اصطلاحاً پریودنتال است.

خمیر دندان برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری پریودنتال مهم است. در عین حال ، از مدیریت کربوهیدرات ها نیز آگاه باشید.

■ نوشیدن آب و شکر

علاوه بر این ، نوشیدن آب حاوی مقدار زیادی قند است. وقتی نوبت به آب گازدار می رسد ، حدود 500 میلی لیتر حاوی 56.5 گرم (16 چوب قند) قند است.

اگر همراه وعده های غذایی آب گازدار بنوشید ، به طور طبیعی خطر چاقی و پوسیدگی دندان افزایش می یابد.

همچنین لازم است با مشاهده برچسب تغذیه ای موجود در آب آشامیدنی ، کربوهیدرات ها را مدیریت کنید.

■ نحوه استفاده از "Ingredient Display DE Carbohydrate Management"

(پيش نياز)

・ کربوهیدرات = قند. (فیبر غذایی صفر است.)

اگر قند و فیبر غذایی به طور جداگانه در برچسب ماده تشکیل شده است ، قند را وارد کنید.

calories کالری کربوهیدرات برای هر گرم قند 4 کیلوکالری است.

stick چوب قند 3 گرم است.

carbo مصرف کربوهیدرات روزانه 260 گرم است.

--------------------------------------------

پروژه Shikaiderman Warrior خمیر دندان چیست؟

--------------------------------------------

این یک پروژه برای گسترش اهمیت بهبود سلامت دندان و دهان و دندان به روش قابل فهم از طریق شخصیت های دندانی است. دندان های خود را روزانه مسواک بزنید تا تا آخر عمر با دندانهای خود غذا بخورید.