成分表示DE糖質計算

การคำนวณคาร์โบไฮเดรตเพียงแค่ป้อน 3 รายการจากฉลากข้อมูลโภชนาการ คำนวณแคลอรี่การแปลงแท่งน้ำตาลและอัตราส่วนการบริโภคต่อวัน! !! เป็นแอปพลิเคชั่นที่ขาดไม่ได้สำหรับการจัดการอาหารและป้องกันฟันผุ

■ฉลากโภชนาการคืออะไร?

อาหารแปรรูปทั่วไปและสารปรุงแต่งที่วางในภาชนะและบรรจุภัณฑ์ที่วางเรียงรายในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายอาหารจะมีป้าย "Nutrition Facts Label"

นั่นควรเป็นเช่นนั้นและตั้งแต่วันที่ 1 เมษายน 2020 (Reiwa 2) ระบบการติดฉลากอาหารใหม่ได้รับการบังคับใช้อย่างสมบูรณ์และการติดฉลากโภชนาการก็มีผลบังคับใช้ (ระบบฉลากโภชนาการอาหาร)

คุณอาจเคยได้ยินกฎหมายสุขาภิบาลอาหารกฎหมาย JAS และกฎหมายส่งเสริมสุขภาพ แต่กฎหมายเหล่านี้รวมเป็นหนึ่งเดียวและบังคับใช้ในปี 2558 เป็นกฎหมายการติดฉลากอาหาร

หากมีอาหารที่ไม่ติดฉลากแสดงว่าถูกผลิตขึ้นก่อนการบังคับใช้ดังนั้นในปัจจุบันแทบจะไม่สามารถเห็นได้

■ฉลากแสดงข้อมูลโภชนาการคืออะไร?

อาหารแปรรูปที่อยู่ในภาชนะและบรรจุภัณฑ์จะมีฉลากโภชนาการ (1) แคลอรี่ (2) โปรตีน (3) ลิพิด (4) คาร์โบไฮเดรตและ (5) โซเดียม (แสดงในรูปเกลือเทียบเท่า) (มาตรฐานการติดฉลากอาหารข้อ 3 และ 32)

บางครั้งมีการระบุวิตามินบางชนิด แต่ส่วนประกอบทางโภชนาการบางอย่างไม่จำเป็นต้องติดฉลากโดยสมัครใจ (มาตรฐานการติดฉลากอาหารข้อ 7)

เหตุใดห้าข้อนี้จึงมีผลบังคับใช้?

เนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการช่วยชีวิตและมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่สำคัญของญี่ปุ่น (ความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคหัวใจ ฯลฯ ) ฉลากข้อมูลโภชนาการเป็นแหล่งข้อมูลสำคัญที่มีประโยชน์ต่อการส่งเสริมสุขภาพ

หากคุณสามารถดูฉลากข้อมูลโภชนาการเลือกอาหารให้ดีและได้รับสารอาหารที่จำเป็นในสัดส่วนที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรักษาและปรับปรุงสุขภาพของคุณได้

■คาร์โบไฮเดรต? น้ำตาล? น้ำตาล? ความแตกต่างของ?

อะไรคือความแตกต่างระหว่างคำว่าน้ำตาลน้ำตาลและน้ำตาลที่คุณใช้โดยไม่ตั้งใจ? ฉันมักจะใช้มันโดยไม่มีความแตกต่าง แต่เนื่องจากเป็นสนามที่ลึกมากจึงไม่มีเวลาขุดลงไป ในที่นี้ฉันจะอธิบายว่าเป็น Zakuri

คาร์โบไฮเดรต ・ ・ ・ "คาร์โบไฮเดรต" - "ใยอาหาร" = "น้ำตาล"

มันเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย

น้ำตาล: "น้ำตาล" + "โพลีแซ็กคาไรด์" + "น้ำตาลแอลกอฮอล์" = "น้ำตาล"

นั่นคือน้ำตาลบางส่วนเป็นน้ำตาล

น้ำตาล: ไม่มีคำจำกัดความและใช้เป็นคำพ้องความหมายของ "อาหารหวาน"

คุณสามารถหามวลน้ำตาลได้โดยดูที่คาร์โบไฮเดรตบนฉลากโภชนาการ (เมื่อเส้นใยอาหารถือว่าเป็นศูนย์)

■คาร์โบไฮเดรตและอาหาร

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเป็นสาเหตุหนึ่งของการมีน้ำหนักเกิน

นอกจากนี้การเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต

แล้วทำไมน้ำตาลมากเกินไปจึงทำให้อ้วน?

เนื่องจากหากคุณบริโภคน้ำตาลมากเกินไประดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังรับประทานอาหารและร่างกายของคุณจะหลั่งอินซูลินจำนวนมาก อินซูลินซึ่งมีบทบาทในการลดระดับน้ำตาลในเลือดมีหน้าที่กักเก็บน้ำตาลกลูโคสซึ่งไม่ได้ใช้เป็นพลังงานในร่างกายเป็นไขมันที่เป็นกลางดังนั้นหากหลั่งออกมามากเกินไปน้ำหนักจะเพิ่มได้ง่าย

อย่างไรก็ตามการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในการอดอาหารก็มีผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถทำให้คุณเหนื่อยง่ายขึ้นและคุณไม่สามารถจดจ่อได้

เมื่ออาการแย่ลงมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการสั่นใจสั่นเวียนศีรษะและแม้แต่สติสัมปชัญญะบกพร่อง ระวังการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตมาก ๆ

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการจัดการคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันจึงมีความสำคัญ

■โรคฟันผุ

เรามักพูดกันว่า "การกินขนมทำให้ฟันผุ"

ทำไมน้ำตาลถึงทำให้ฟันผุ?

เนื่องจากกรดที่เกิดจากแบคทีเรียที่เป็นโรคฟันผุในปากเมื่อมันสลายน้ำตาลจะละลายฟัน

กรดนี้ทำให้เกิดการอักเสบของเหงือกและฟันผุในที่สุดก็ละลายกระดูกที่รองรับฟัน นี่คือสิ่งที่เรียกว่าโรคปริทันต์

ยาสีฟันเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันฟันผุและโรคปริทันต์ ในขณะเดียวกันควรระวังการจัดการคาร์โบไฮเดรต

■การดื่มน้ำและน้ำตาล

นอกจากนี้น้ำดื่มยังมีน้ำตาลมาก เมื่อพูดถึงน้ำอัดลม 500 มล. มีน้ำตาล 56.5 กรัม (16 แท่งน้ำตาล)

หากคุณดื่มน้ำอัดลมพร้อมกับมื้ออาหารความเสี่ยงของโรคอ้วนและฟันผุจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจัดการคาร์โบไฮเดรตโดยดูที่ฉลากโภชนาการบนน้ำดื่ม

■วิธีใช้ "Ingredient Display DE Carbohydrate Management"

(วิชาบังคับก่อน)

・ คาร์โบไฮเดรต = น้ำตาล (ใยอาหารเป็นศูนย์)

หากน้ำตาลและใยอาหารอยู่ในรายการแยกต่างหากบนฉลากของส่วนผสมให้ป้อนน้ำตาล

・ แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 4 Kcal สำหรับน้ำตาล 1 กรัม

・ น้ำตาลแท่งคือ 3g

・ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันคือ 260 กรัม

--------------------------------------------

โครงการยาสีฟัน Warrior Shikaiderman คืออะไร?

--------------------------------------------

นี่เป็นโครงการเพื่อกระจายความสำคัญของการปรับปรุงสุขภาพฟันและช่องปากในลักษณะที่เข้าใจง่ายผ่านตัวอักษรทางทันตกรรม แปรงฟันทุกวันเพื่อรับประทานอาหารด้วยฟันของคุณเองไปตลอดชีวิต