Wuttagebuch: wütende Protokoll

"Das Schreiben eines ""Wut -Tagebuchs"" befreien Sie von Ärger, irritiertem und Stress.

Es wird auch effektiv bei der Verwaltung Ihres Ärgers effektiv sein.

Wenn Sie sich irritiert fühlen, schreiben Sie in der App darüber und klären Sie Ihren Geist.

■ Wie man benutzt

Wenn Sie sich irritiert fühlen, legen Sie den Wutniveau fest und schreiben Sie auf, was passiert ist. Zu dieser Zeit können Sie ""sauer"", ""verärgert"", ""aaahhhh"" usw. schreiben.

■ Wutniveau

Stufe 5: Absolut unverzeihlich. Einer der größten Ärger in meinem Leben.

Stufe 4: Sehr starker Wut. Am Rande der Explodierung. Am Rande des Schreiens.

Stufe 3: Ein wenig starker Wut. Wenn ich mich erinnere, bin ich wütend.

Stufe 2: Reizbar. Sich unwohl fühlen.

Stufe 1: etwas genervt. Wenig Ärger, die Sie nach dem Schlaf vergessen werden

■ Zweck dieser App

Dies ist eine Art Tagebuch, mit dem Sie Ihren Ärger verwalten. Der Zweck dieses Tagebuchs ist es, eine Gewohnheit zu schaffen, um Ihren Ärger zu verwalten.

Was Sie im Wut -Tagebuch schreiben, sind die Gründe, warum Sie wütend geworden sind und welche Gefühle Sie hatten, als Sie wütend wurden. Wenn Sie aufschreiben, was Sie wütend gemacht hat, kann man die Frustration verringern und Sie beruhigen. Sie können dann aufzeichnen, was Sie wütend gemacht hat und was Sie frustriert hat, was Ihnen dabei helfen kann, Ihren Ärger zu kontrollieren

Das Wut -Tagebuch ermöglicht es Ihnen auch, sich objektiv anzusehen. Durch die Aufzeichnung Ihrer täglichen Emotionen können Sie objektiv Ihre eigenen Handlungen und Gedanken analysieren und bessere Entscheidungen treffen

Indem Sie ein Ärgertagebuch behalten, können Sie Ihre Wutgefühle kontrollieren und gesunde Kommunikation und gute Beziehungen aufbauen.

■ Die schädlichen Auswirkungen von Stress

Es gibt viele negative Auswirkungen des Ansammlung von Stress. Einige der häufigsten sind unten aufgeführt.

1. Körperliche Gesundheitsprobleme: Längerer Stress kann körperliche Probleme wie hohen Blutdruck, Schlaflosigkeit, steife Schultern, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme verursachen.

2. Psychologische Probleme: Anhaltender Stress kann zu psychischen Problemen wie Depressionen, Angststörungen, Panikstörungen, Stressantriebsdepression und psychosomatischen Störungen führen

3. Soziale Probleme: Stress kann zu Beziehungsproblemen, Problemen bei der Arbeit und Stress zu Hause führen.

4. Schlechte Leistung: Stress kann zu schlechter Arbeit und akademischer Leistung führen, einschließlich schlechter Konzentration, Beurteilung, Gedächtnis und Entscheidungsfindung.

5. Schlechte Stimmung: Längerer Stress kann Reizbarkeit, Wut und Depressionen verursachen.

■ Vorteile von Stressabbau

1. Körperliche Entspannung: Das Freisetz von Stress kann dem Körper helfen, sich zu entspannen und sich zu entspannen. Physiologische Indikatoren wie Herzfrequenz und Blutdruck verbessern sich, was zu einer Entlastung durch körperliche Beschwerden führen kann.

2. Psychologische Erfrischung: Das Freisetz von Stress hat eine erfrischende Wirkung auf den Geist. Die Freisetzung unangenehme Emotionen und Stress kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu erhöhen und Sie in eine positivere Stimmung zu bringen

3. Ideen zum Auffinden von Lösungen: Das Entlüften von Stress kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle und Probleme zu klären. Dies kann Ihnen helfen, Ideen und Ansätze zur Suche nach Lösungen zu finden

4. Verbesserte Kommunikation: Das Entlüftungsstress kann die Kommunikation mit Ihren Umgebung verbessern. Wenn Sie gestresst sind, können Sie reizbare und mürrische Einstellungen entwickeln, was Ihre Beziehungen zu den Umgebung verschlimmern kann.

■ Spezifische Beispiele dafür, wie das Schreiben mir geholfen hat, meine Probleme zu lösen

1. Andrew Carnegie

Eine Nacht. Carnegie litt unter so vielen Sorgen, dass er sagte: ""Ich kann nicht anders ..."". Um sein Leiden herauszuholen, listete er alle seine Sorgen auf

Da ich so viel Schmerz habe, muss es Hunderte oder sogar tausend sein, wenn ich alle meine Probleme aufschreibe