愤怒日记文本：愤怒日志应用/Anger Diary Text

"写“愤怒的透明”会使您摆脱愤怒，刺激和压力。

它也将有效地管理您的愤怒。

每当您感到烦恼时，请在应用程序中写下它并清除您的思想。

■如何使用

每当您感到恼怒时，就会设定愤怒的水平，并降低发生的事情。您可以写作，您可以写”，“烦恼”，“ H”，等等。

■愤怒水平

5级：绝对不可原谅。我一生中最大的愤怒之一。

第4级：非常强烈的愤怒。在爆炸的边缘。在大喊大叫的边缘。

第3级：有点强烈的愤怒。当我记得时，我会感到生气。

2级：烦躁。感到不舒服。

1级：有点烦人。睡觉后会忘记的小烦恼。

■此应用的目的

这是一种用于管理的透析。

您在《愤怒日记》中所写的原因是您的原因以及您生气的感觉。写下让您生气的原因可以减轻挫败感和平静下来的效果。以及使您感到沮丧的原因，这可以进一步帮助您你控制愤怒。

愤怒的透析还可以使您客观地看待自己。通过记录自己的日常情绪，您可以客观地分析自己的行动和应有的行为并做出更好的决定。

通过保持愤怒，您可以控制愤怒的感觉，建立健康的沟通和良好的人际关系。

■压力的危害影响

积累压力有许多负面影响。下面列出了一些最常见的压力。

1.身体健康问题：长时间的压力会解决因果关系问题，例如高血率，失眠，僵硬的肩膀，头痛和挖掘和挖掘估计问题。

2.心理问题：持续的压力会导致心理问题，例如抑郁症，焦虑症，恐慌症，压力响应性抑郁症和心身疾病。

3.社会问题：压力会导致关系问题，工作问题和在家压力。

4.表现不佳：压力会导致工作和学业表现不佳，倾向于矛盾，判断，记忆和决策。

5.情绪低落：长时间的压力会导致烦躁，愤怒和沮丧。

■减轻压力的好处

1.身体放松：释放压力可以帮助身体放松和放松。生理剂，例如心率率率和压力提高，这可能会减轻身体疾病。

2.心理茶点：释放压力对思想产生令人耳目一新的影响。不愉快的情绪和压力可以帮助您减轻您的情绪，并使您处于更积极的心态。

3.寻找解决方案的想法：发泄压力可以帮助您解决自己的感受和问题。这可以帮助您提出想法和方法来找到解决方案。

4.沟通的改善：武装压力可以改善与周围的人的沟通。如果您感到压力，那可能会使您与周围的人的关系恶化。

■关于写作如何帮助我解决问题的具体示例

1.安德鲁·卡内基

一个晚上。卡内基遭受了苦难。

由于我在SOU中感到非常痛苦，如果我写下了所有的麻烦，那么这个故事是数百甚至一千个……”

考虑到这一点，他写道。

当他他的时候，他解决了所有的问题，没有那么多。左右的70个左右的问题一直在脑海中保持不变，而一个接一个地消失的问题似乎一定是无限的问题。

卡内基没有痛苦，活到83岁。"