Ejercicios para el Embarazo -

Bewegung ist sowohl für Sie als auch für Ihr Baby während der Schwangerschaft von Vorteil.

Es ist wichtig, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Schwangere, die regelmäßig Sport treiben, haben weniger Rückenschmerzen und mehr Energie. Es wird sich vor der Geburt in seine Form vor der Schwangerschaft erholen.

Trainingsplan für schwangere Frauen

Die Schwangerschaft wird für viele werdende Mütter oft zu einer Zeit des Verlangens und der Laune, mit der Erlaubnis zu essen, was sie normalerweise nicht konsumieren würden, da sie "zu zweit essen müssen". Hinzu kommt mangelnde körperliche Aktivität, die durch die Sorge verursacht wird, dass das Baby verletzt werden könnte, oder durch die mangelnde Mobilität der Mutter. Infolgedessen haben Mütter nach der Geburt einige zusätzliche Pfunde, die erheblich schwieriger zu reduzieren sind als neun Monate zuvor.

Schwangerschaftsübungen sind seit langem umstritten.

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sport während der Schwangerschaft schädlich für das Baby ist. Eine große Anzahl wissenschaftlicher Untersuchungen zeigt, dass ein Trainingsprogramm während der Schwangerschaft einen positiven physischen und psychischen Einfluss auf die Mutter hat.

- Reduziert Rückenbeschwerden, Verstopfung und Blähungen.

- Es kann bei der Vorbeugung oder Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes helfen.

- Erhöhen Sie Ihr Energieniveau

- Verbessere deine Stimmung

- Arbeiten Sie an Ihrer Haltung.

- Hilft bei der Steigerung von Muskeltonus, Kraft und Ausdauer.

- Hilft dir besser zu schlafen

Vorgeburtliches körperliches Training

Sport und Schwangerschaft: ein Trainingsprogramm für das erste Trimester

Während der Schwangerschaft ist das Ziel, Kraft und Ausdauer zu trainieren, und schwere Gewichte werden nicht empfohlen. Wir empfehlen ein Trainingsprogramm für das erste Trimenon der Schwangerschaft.

Wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind und bereits eine aktive Frau sind, können Sie in diesem ersten Trimester weiterhin an fast allen sportlichen Aktivitäten teilnehmen, immer mit Zustimmung Ihres Arztes und unter Vermeidung gefährlicher, starker oder gefährlicher Sportarten. Kollision oder Sturz.

Sie sollten gemäß den neuen Standards modifiziert werden, die wir später besprechen werden, aber sie sollten immer nicht intensive Workouts für Kraft und geringe bis mäßige Dauer sein.

Es ist offensichtlich, dass körperliche Betätigung den kardiovaskulären und muskulären Zustand bei schwangeren Frauen verbessert, aber auch zur Haltungskorrektur und Gewichtskontrolle beiträgt und der schwangeren Frau eine Verbesserung der körperlichen Verfassung bietet, die ihr hilft, den gesamten Schwangerschaftsprozess zu bewältigen und gesund zu werden Weg. .

Das Üben von Yoga zu Hause kann Ihnen helfen, Ihre Stimmungsschwankungen zu regulieren. Meditation und Dehnung helfen Ihnen, ruhig zu bleiben. Experten empfehlen vorgeburtliches Yoga in Kombination mit Pilates-Aktivitäten. Sie können sich auf eine normale Entbindung vorbereiten, indem Sie Ihr eigenes vorgeburtliches Training absolvieren! Eine positive Einstellung kommt Ihrem Denken zugute. Spielen Sie unsere Videos ab, um Ihre bevorzugte Entspannungsmethode zu finden und die richtige Entwicklung und das Wachstum des Fötus zu fördern.