Ejercicios para el Embarazo -

あなたはあなたの妊娠中に適切なヨガの練習を見つけるでしょう

運動は妊娠中のあなたとあなたの赤ちゃんの両方にとって有益です。

妊娠中は活動を続けることが不可欠です。定期的に運動する妊婦は、腰痛が少なく、エネルギーがあります。それは出生前にその妊娠前の形に回復します。

妊娠中の女性のための運動療法

妊娠は多くの妊婦にとって渇望と気まぐれの時期になることが多く、「2人で食べなければならない」ので通常は食べないものを食べる許可を得ています。これは、赤ちゃんに危害を加える可能性があるという懸念や母親の可動性の欠如によって引き起こされる身体活動の欠如によって悪化します。その結果、出産後、母親は、9か月前よりも減らすのがかなり難しい数ポンドの余分な体重を抱えていることに気づきます。

妊娠中の運動は長い間物議を醸してきました。

妊娠中の運動は赤ちゃんに有害であるという誤解が広まっています。多くの科学的研究は、妊娠中の運動療法が母親にプラスの身体的および心理的影響を与えることを示しています。

-背中の不快感、便秘、膨満感を軽減するのに役立ちます。

-妊娠糖尿病の予防や治療に役立ちます。

-エネルギーレベルを上げる

-気分を良くする

-あなたの姿勢に取り組みます。

-筋肉の緊張、強さ、持久力を高めるのに役立ちます。

-あなたがよりよく眠るのを助けます

出生前の体力トレーニング

スポーツと妊娠：妊娠初期のトレーニングプログラム

妊娠中の目標は、体力と持久力をトレーニングすることであり、重いウェイトはお勧めしません。妊娠初期のトレーニングプログラムをお勧めします。

体調が良く、すでにアクティブな女性である場合は、常に医師の承認を得て、危険、影響の大きい、または危険なスポーツを避けながら、この最初の学期中、ほぼすべてのスポーツ活動に参加し続けることができます。衝突または落下。

これらは、後で説明する新しい標準に従って変更する必要がありますが、強度と低から中程度の期間では、常に非強度のトレーニングである必要があります。

身体運動が妊婦の心血管および筋肉の状態を改善することは明らかですが、それはまた、姿勢矯正および体重管理を追加し、妊婦が妊娠プロセス全体に直面するのを助ける体調の改善を提供し、健康な状態での出産仕方。 。

自宅でヨガを練習すると、気分のむらを調整するのに役立ちます。瞑想とストレッチはあなたが落ち着くのを助けます。専門家は、ピラティスの活動と組み合わせた出生前のヨガをお勧めします。あなたはあなた自身の出生前トレーニングをすることによって通常の出産の準備をすることができます！前向きな姿勢はあなたの思考に役立ちます。私たちのビデオを再生して、お気に入りのリラクゼーション方法を見つけ、胎児の適切な発達と成長を助けてください。