Ejercicios para el Embarazo -

在怀孕期间，运动对您和您的宝宝都有益。

在怀孕期间保持活力至关重要。定期运动的孕妇腰痛更少，精力更充沛。它会在出生前恢复到怀孕前的状态。

孕妇运动疗法

对于许多准妈妈而言，怀孕通常变成了渴望和异想天开的时刻，他们拥有了可以吃通常不会食用的食物的许可证，因为他们“必须吃两个”。由于担心婴儿可能受到伤害或母亲行动不便，导致缺乏体育活动而使情况更加复杂。结果，妈妈在分娩后发现自己多了一些体重，比九个月前减少体重要困难得多。

怀孕运动长期以来一直是有争议的。

有一个普遍的误解，认为怀孕期间进行运动对婴儿有害。大量科学研究表明，怀孕期间的锻炼方式会对母亲产生积极的身心影响。

-帮助减少背部不适，便秘，腹胀。

-它可以帮助预防或治疗妊娠糖尿病。

-增加你的能量水平

-改善心情

-做个姿势。

-帮助增加肌肉张力，力量和耐力。

-帮助您睡得更好

产前体育锻炼

运动与怀孕：前三个月的培训计划

在怀孕期间，目标是训练力量和耐力，不建议过重。我们建议您在怀孕的前三个月进行培训。

如果您的身体状况良好，并且已经是一名活跃的女性，则在您的头三个月中，您几乎可以继续参加几乎所有体育活动，并且需要您的医生的许可，并避免进行危险，高影响力或危险的运动。碰撞或跌倒。

应该根据新标准对它们进行修改，我们将在后面讨论这些新标准，但是对于力量和中低强度的锻炼，它们应该始终是非激烈的锻炼。

显然，体育锻炼可以改善孕妇的心血管和肌肉状况，但同时也可以增加姿势矫正和体重控制，使孕妇的身体状况得到改善，有助于她面对整个怀孕过程。办法。 。

在家练习瑜伽可以帮助您调节情绪波动。冥想和伸展运动将帮助您保持镇定。专家建议结合普拉提运动进行产前瑜伽。您可以通过进行自己的产前培训来准备正常分娩！积极的态度将有益于您的思考。播放我们的视频，找到您最喜欢的放松方法，并帮助胎儿正确发育。