FTrainer

Das im Material vorgestellte Trainingsprogramm ist ein Beispiel für einen dreifachen Split zur Gewichtszunahme im Fitnessstudio. Ein ähnlicher Plan beinhaltet drei kraftvolle Kraftübungen pro Woche, von denen jede eine bestimmte Muskelgruppe untersucht.

Beachten Sie, dass ein solches Massentrainingsprogramm für fortgeschrittenere mesomorphe Athleten geeignet ist als für Anfänger, die nicht nur grundlegende, sondern auch Isolationsübungen haben. Außerdem erfordert das Programm ein hohes Maß an Ausdauer und Lernerfahrung in der Halle.

Im Mittelpunkt des Triple-Split-Programms und des Programms steht das Prinzip der Kombination und des Wechsels von Übungen für große Muskelgruppen und für kleine Muskelsynergisten, die hauptsächlich zur Bewegung beitragen. Zum Beispiel Rücken und Bizeps in den Stangen-Up oder Brust und Trizeps in der Bank.

Der Hauptunterschied zwischen dem Dreifach-Split und dem Basis-Massenprogramm besteht darin, dass es darauf ausgelegt ist, das Muskelvolumen vorzubereiten und die visuelle Symmetrie zu betonen, nicht nur die Kraft zu steigern. Denken Sie daran, dass das Hauptprogramm ein umfassendes Training für den ganzen Körper und gleichzeitig für alle großen Muskelgruppen ist.

Am ersten Tag im Fitnessstudio trainieren Sie Brust, Bizeps und Beine, am zweiten - Schultern, Trizeps und Trapezius, am dritten - Rücken und Presse. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen das Trainingsprogramm innerhalb einer Woche, sowohl Grundübungen als auch Isolation zu kombinieren.